...and back again! :)

Igår var jag tillbaka i gymmet efter semestern...haha...två dagar irad utan träning, det är semester för mig! ;) I måndags ställde jag in träningen p.g.a julstress, hade varit hos Gymgrossisten och shoppat till mig själv. Det blev en burk 'SuperPump 250' från Gaspari Nutrition, en 2 kg's hink Vitargo Carbloader (apelsin) och 2 st 920 grams burkar protein från Scitec Nutrition. Efter att ha shoppat loss hos Gymgrossisten så blev det lite krigföring i stadsmiljö s.k 'Urban Warfare'...eller som man säger på vanlig svenska: Julklappsjakt :)
Haha...jag klarade mig faktiskt väldigt bra. Hade redan klart för mig vad jag skulle köpa och det var dessutom i butiker med relativt lite folk. Det enda undantaget var Åhléns City, knökfullt som vanligt men även där visste jag vad jag skulle köpa så det gick smidigt ändå.

Igår körde jag framsida ben, passet började bra men slutade lite halvdant efter en känning i högra ljumsken. Dock tror jag inte att det är en ny skada men jag skulle gärna klara mig utan skrämselhicka :) Jag pratade med min Coach som var där och tränade samtidigt och hon lyckades lugna ner mig som vanligt. Hon har nog vant sig vid alla mina jobbiga och paranoida frågor...och min skrämselhicka :)

Idag gick passet lite bättre trots att det började dåligt. Hade dålig energi och tapade flera reps i chins som är min första övning på ryggpasset. Resten av passet gick bra utan att jag tappade fler reps.


Visst är hon vacker!

Stay strong! :)
Eric

Tillbaka i tiden

Här kommer en gammal bild på mig själv, p.g.a kamerans begränsningar så är bilden kraftigt beskuren. Vi valde att fokusera på axeln/armen. Bilden togs av min coach Linda den 14:e Augusti 2007. Jag minns inte exakt hur mycket jag vägde men någonstans runt 72 kg skulle kunna stämma.


Denna bild är från den 6:e April 2008 och då hade jag hållt min hittils högsta vikt 80 kg i ca 3 månader. Bilden togs av Linda.


Efter min första 'prova på-diet' så var jag ner på 69,5 kg, avslutade dieten i september i år. Idag väger jag ca 72 kg. När jag för första gången klev in i ett gym i Augusti 1997 så vägde jag 50 kg. Jag var 17 år gammal och hade slutat växa, jag hamnade tillslut på 170 cm. När man är 170 lång och väger endast 50 kg, då är man tunn som en jävla tändsticka! Skolläkaren i högstadiet sa att jag var helt normal. Han hade inte fel men han borde ha sagt till mig att börja träna. Även om man inte har några ätstörningar, vilket jag aldrig haft, så borde läkaren ha påpekat att jag kanske var något smal. Läkare i allmänhet borde uppmuntra barn och tonåringar i skolan att aktivera sig mer.
Kosten måste givetvis också förbättras för barn, ungdomar och vuxna i allmänhet. Det är där som utbilding och information borde komma in i bilden. Skolan kanske kan ta en mer aktiv roll än vad man gör idag?

Jag hade ett flera år långt uppehåll från träningen och när jag tillslut klev in i ett gym igen i Mars 2005 vägde jag 53 kg. Denna resa tar aldrig slut, det finns hela tiden nya utmaningar. Det här är inte något tillfälligt för mig, det är ett sätt att leva!

Bodybuilding, Skydiving, Life!
Eric

Legs!

Benträning står på schemat idag, framsida ben och även underarmar. Kände mig bättre igår men blev trött mot slutet av passet och tog bort den sista tricepsövningen. Biceps/Triceps är det längsta passet jag har i programmet.

Om ett par veckor, förhoppningsvis inte mer än tre veckor så går jag över till att enbart använda kosttillskott från Gaspari Nutrition. Det enda undantaget kommer att vara på protein, ibland kommer jag köpa från Scitec Nutrition och kvällsproteinet blir Double Pro från Eiselt.

Imorgon ska jag lägga upp några gamla bilder på mig själv. Har tyvärr inga nya bilder. Jag hoppas kunna köpa en ny mobil snart så kan jag lägga upp färska bilder från träningen. C905 från SonyEricsson har en rolig funktion, nu kan man blogga från mobilen :) Man kan skicka bilder och videoklipp direkt till sin blogg! :)

Fick en liten känning i högra ljumsken när jag råkade fastna med en 25 kg's hantel i en bänk i onsdags. Skulle köra lutande hantelpress och var på väg upp med hanteln när den fastnade i bänken, jag fortsatte och körde som planerat. Jag tänker köra på som vanligt idag på benpasset, funkar det så funkar det helt enkelt. Tänker inte hålla på och vila igen som förra gången. Om jag skulle få riktigt ont så avslutar jag passet och vilar benen en vecka men tills dess att detta inträffar så kör jag som vanligt.

Ha d nice :)

Eric

Not just one...

...but two really bad days at the gym!

I tisdags trodde jag att mitt dåliga pass skulle bli undantaget som bekräftar regeln, att jag normalt sett brukar ha bra träningspass. Jag hade fel, jävligt mycket fel! Igår hade jag nog det värsta träningspasset på ett halvår. Det började med min dåliga mage som vägrade samarbeta, det tog väldigt lång tid för mig att komma igång med träningen. Sen så kändes stödet runt handlederna helt fel (använder elastiskt bandage, finns på Apoteket). Tog bort bandagen och körde utan, det fungerade...men ganska uselt.

Har bestämt mig för att testa mina gamla 'wrist wraps' från GASP igen.

Idag känner jag mig lite bättre, på väg hem igår så lyssnade jag på flera låtar som jag gillar på radio (orkar inte ladda ner nya låtar till mp3'n). Lyssnar mest på Radio 107,5.

Funderar på att köpa en ny mobil, har kollat på SonyEricsson C905, den ser riktigt bra ut! Me like! :)

Ska till Gymgrossisten innan träningen och se om jag hittar lite protein som gillar. Scitec Nutrition är alltid bra!

Ha d bra! :)

Eric

Axlar

Igår var jag på gymmet för 6:e dagen irad. Axlar stod på schemat och det kändes mycket bra att sätta nytt personbästa i axelpress som var första övningen i passet. Jag har aldrig känt mig så fräsch och stark på ett axelpass. Tidigare så körde jag axlarna på samma pass som baksida lår. Det fungerade men det kändes ganska tungt ibland och det var svårt att få energin att räcka till. Nu känns det bra igen när jag har lagt axlarna på ett eget pass. Det blir roligare att träna!


Nu väntar en ny härlig träningsvecka!
/ Eric

Inspiration

I helgen besökte jag Fitnessfestivalen för första gången. Atleterna i tävlingen höll en mycket hög nivå och det kommer att bli en stor utmaning för mig när jag själv ska delta i Luciapokalen. Jag vet ännu inte när jag ska tävla, det kan dröja tre år till.

Idag var jag ledig och kunde därför gå till gymmet mycket tidigare än vad jag är van vid. Rygg/Mage stod på programmet idag, hade tyvärr inte så mycket energi eftersom jag ätit så dåligt under helgen. Trots detta gick träningen helt ok. Detta är första veckan för mitt nya upplägg för träningen, jag har splittat upp schemat på 6 st pass. Varför? Jo, för att träningspasset på tisdagar, baksida lår och axlar var för långt. Axlar hamnar på ett eget pass på lördagar och vaderna flyttas från fredag till tisdag.

Mitt nya schema ser ut så här:

Måndag: Rygg, Mage.
Tisdagar: Baksida Ben, Vader.
Onsdag: Bröst, Rotatorcuffen.
Torsdag: Biceps, Triceps.
Fredag: Framsida Ben, Underarmar.
Lördag: Axlar.
Söndag: Vila.

Jag ska testa och se hur det känns, om det inte funkar så ska jag skriva om mitt program igen. Det kan bli så att jag kanske delar på en muskelgrupp, vi får väl se hur det blir.

Ha d bra! :)

Eric

Legs! :)

Fan va jag är glad! Benpasset igår gick jättebra! Slipade på tekniken i hacklift och knäböj som känns riktigt bra nu. Har även en bra känsla för vaderna, övningarna börjar kännas ganska bra faktiskt. Kör väldigt lätt och fokuserar på tekniken just nu.

Imorgon är det dags för ett ryggpass. Om det inte blir några ändringar så kan detta bli den första riktiga träningsveckan på länge. Det innebär, styrkepass: måndag-fredag och aktiv vila/lätt simning på lördag.

Ha d bra! :)
Eric

Att finna styrka i rutiner.

När man har en dålig dag kan man finna styrka i sina egna rutiner. Igår när jag gick till t-banan hade jag fortfarande besvär med magen, jag fick ont i magen efter lunchen. När jag kom fram till gymmet blev smärtan värre men jag fortsatte som vanligt. Kände en oro för att smärtan skulle få mig att tappa koncentrationen.
Jag värmde upp som vanligt på motionscykeln och efter det första settet i bänkpress började jag känna mig bättre. Smärtan avtog och efter ett tag märkte jag att den var helt borta. Ibland har man helt enkelt tur.

Idag är det dags för biceps/triceps, svårt och roligt! ;)

Snygga armar! :)

Stay strong! :)
Eric

Bad day at the office....

Hade en dålig dag igår....jag är inte förkyld, har ingen feber, har sluppit vända ut o in på magen men har ändå inte klarat mig undan helt. Magen kändes lite dum och irriterad igår, har inte ätit någon dålig mat, tvärtom har jag ätit bättre de senaste dagarna. Man kan väl säga att ibland har man en dålig dag. Det blev flera långa avbrott från träningen och det störde mig enormt. Tappade motivationen och tempot i träningen.
Sedan inträffade en annan sak också som jag inte tänker gå in på i detalj. Det enda jag tänker säga är att vissa människor inte vet hur man beter sig på ett gym och saknar respekt! Respekt för människor man inte känner.

Idag är det dags att köra pecs, hoppas det går bättre idag.

Ha d bra! :)
Eric

It's nice to be back! :)

Benpasset gick mycket bra i fredags! Grymt nöjd med vänster knä i alla övningar utom benspark, fick en väldigt liten och lätt känning på de sista tre repetitionerna på sista sett. Ska vara mer noggrann denna vecka!

Idag börjar en ny härlig träningsvecka! Tillbaka på normalt schema efter två inställda pass förra veckan. Dessa inställda pass var dock planerade i förväg och det kändes mycket bra att göra det. Jag ville hinna med att träffa en tjejkompis som är väldigt viktig för mig. Det andra och sista av de inställda passen var i torsdags, fick en mindre känning i höger axel och bestämde mig för att ta en vilodag. Väntar mig dock inga problem denna vecka och kommer att köra på 100% med axlarna. Eftersom träningen för överkroppen gått så bra de senaste veckorna, såg jag inga problem med att ställa in ett pass.

I lördags var jag äntligen tillbaka på Eriksdalsbadet för ett nytt simpass. Det var dessvärre ganska mycket folk där men trots detta blev passet helt ok. Kör extremt lätt på simningen, vanlig bröstsim, ser detta mest som aktiv vila.

Nu kom jag på att benpasset på fredag flyttas till lördag eftersom jag och syrran ska gå på premiären av Madagaskar 2. Animerade filmer är faktiskt roliga! Ettan var grymt rolig, pingvinerna ser ut att få en större roll i tvåan och om man ska tro på trailern så blir det en rolig film! :)

I helgen smakade jag äntligen mitt nya protein som jag beställde från bodybuilding.com. Det heter IntraPro från Gaspari Nutrition, valde 'double chocolate' och det smakar fullständigt jävla grymt bäst! Har aldrig smakat något godare protein, detta är helt klart det bästa och godaste någonsin!

Stay strong! :)

Eric

Lucky me! :)

Jag kan knappt tro det själv! Ibland har man helt enkelt tur. En läkare med idrottsmedicin som specialitet undersökte mitt vänster knä i tisdags på gymmet, han sa att jag var helt ok i knät, inga allvarliga skador! Det första jag kände var en enorm lättnad, sen blev jag glad och efter det en stor längtan för att komma igång med benträningen igen! :)

I fredags körde jag igenom alla de övningar för framsida ben som jag brukar köra och det gick faktiskt bra. Uppvärmningen (knäböj som första övning) kändes väldigt bra, smidigt och utan smärta. Självklart var uppvärmningen utan några vikter, jag ville känna efter med tekniken och se efter om knät reagerade negativt på själva övningen.
Eftersom jag var rädd för att skada mig så var första vikten endast 20 kg, körde 2x12 på 20 kg och sen 1x8 på 40 kg. Jag vet att detta inte är något att skryta med, men det är inte heller meningen. När jag fick ont i knät för två veckor sen så fick jag rejält ont i knät, det högg till inne i knät.
Läkaren sa att eftersom jag slog i mjukdelarna på insidan av vänster knä så kan det ha blivit en blödning på innfästet.
Resten av passet bestod av benpress, hacklift, benspark, vader och underarmar. Hur det kändes? Haha...jag är grymt nöjd...men också lättad för att ha klarat mig undan allvarliga skador.

Never quit!
Eric

Still waiting

Tidigare i veckan trodde jag att mitt knä var helt ok, att jag bara behövde vila några dagar och sen så skulle jag kunna träna igen. Nyfiken som jag är kunde jag inte låta bli att testa knät redan i torsdags, körde lite knäböj utan skivstång och kände direkt att något inte var som det borde vara. Det var nästan som att något skrapade inne i knäskålen, dock utan någon huggande smärta som för en vecka sen men ändå något som var fel. Igår ville jag gå till Cityakuten för att försöka få knät röntgat men istället mailade jag till en idrottsläkare som tränar på samma gym, undersökning av knät kommer att ske nästa vecka.

Om man bortser från problemen med benen så är formen i övrigt ganska bra. Jag är nöjd med hur överkroppen utvecklats de senaste månaderna under min diet och nu under inledningen av offseason träningen. Det är egentligen ingen riktigt offseason ännu eftersom intaget av fett fortfarande är ganska lågt, dock inte lika lågt som under dieten.

Nästa stora mål är att lägga upp en plan för min rehabträning för knät när jag fått en diagnos av skadan. Längre fram i tiden är mitt mål att komma tillbaka till 100% i min benträning.

Stay strong!

Eric

Inte nu igen!.... :(

Ja då har man varit dum i huvudet som vanligt och skadat sig igen....denna gång är det vänster knä som tvingar mig till en plågsam viloperiod. Nu ska jag prata med min läkare för att se vad jag måste göra för att skydda mitt knä och börja rehabträna så fort som möjligt. Innan jag hunnit undersöka skadan och fått en diagnos så är det väldigt jobbigt att leva med ovissheten.

Längtar till Fitnessfestivalen i Göteborg, det ska bli jätteroligt att flyga ner dit och titta på Sveriges största tävling inom Bodybuilding och Body Fitness! Expot kommer att bli grymt roligt, självklart tänker jag shoppa tills jag blir helt tokig! ;)

Stay strong!

Eric

Äntligen sjyst väder :)

Nu har jag äntligen hoppat ur ett flygplan igen :) Det blev en Cessna Caravan, FK Aros har även en liten Cessna 182. Det var låga moln och lite dimma fram till kl 12 men sen så sprack himlen upp och solen sken igenom. Vädret var underbart, kristallklart hela vägen från 4000 meter ner till marken. Vindarna var ganska starka, det blåste 25 knop uppe på höjd, vilket ledde till att vi backade med skärmarna. Tror att det var först på ca 500 meter som vindarna lättade tillräckligt för att fallskärmen skulle börja flyga framåt. Detta var alltså i lördags, glömde skriva det tidigare.
Jag flög en 7-cellig fallskärm som heter Spectre från Performance Designs, många flyger med skärmar som har 9-celler. Fram tills i lördags så hade jag bara hoppat med 9-celliga skärmar. Hoppet kändes bra och fallskärmen öppnade väldigt lugnt och smidigt. Fallskärmar med 7-celler öppnar mycket lugnare än 9-celliga.

Jag hade inte hoppat sen den 3:e maj och var ganska nervös inför hoppet. Exit från flygplanet gick ju inte så bra, den första sekunden gick bra men sen så tumlade jag runt lite, det dröjde kanske tre sekunder innan allt var stabilt igen. Eftersom sikten ner till marken var helt kristallklar och att det faktiskt var ett halvår sen sist, så kändes det som att marken närmade sig ovanligt fort. Jag kollade på höjdmätaren flera gånger när jag var i frifall och när jag var nere på 1500 meter så kändes det verkligen som att "nä, nu är jag lite väl nära marken" :) så när det var dags att dra skärmen på 1000 meters höjd så blev jag glad igen.

Efter hoppningen stannade jag kvar på fallskärmsklubben ett par timmar och hann vara med och gratulera Sanna som precis blev klar med utbildningen på dagens sista hopp.

Idag gör jag comeback på gymmet, har varit lite halv-sjuk och har inte tränat sen i tisdags förra veckan. Träningsveckan börjar som vanligt med ett rygg och mag-pass. Har höjt lite på kolhydraterna igen och mår riktigt bra just nu :)

Never quit!
Fallskärmsklubben Aros rules the skies! :)

/ Eric

Kyla går bra men inte låga moln.

Mycket har hänt sedan jag senast uppdaterade bloggen. Jag hann med att få ljumsken hel igen och halka i duschen och nära på att skada ljumsken ytterligare en gång...men denna gång hade jag tur, jag klarade mig utan skador.
För några veckor sedan så kändes det som att benhinneinflammationen var helt borta men sen så kände jag en lättare smärta i vänstra smalbenet. Detta har dock inte påverkat benträningen negativt och jag har kunnat fortsätta träna som vanligt.

SM i Bodybuilding i Västerås var ett mycket lyckat mästerskap. Linda Edengren Liedstrand (min coach) tog brons i +55 kg's klassen (tungvikt). Hon visade upp en mycket vacker och kompakt fysik, hennes utstrålning på scen var underbar och det inspirerade mig enormt mycket!

Jag bestämde mig för att avsluta dieten för en vecka sen. Hade tänkt att hålla den fram till Fitnessfestivalen i Göteborg men jag orkade inte fortsätta eftersom jag inte tänkt tävla i år. Jag vill gå upp ca 3 kg men inte mer. Jag vill fortfarande ha en hyfsad tight look, me like mina armar just nu! :)
När jag höjde intaget av kolhydrater förra veckan gav det resultat direkt, jag kände mig mycket bättre och hade mer energi inför passet. Trycket i musklerna blev också bättre och jag blev genast mycket gladare, specielt axlar och biceps såg fina ut.

Martin Kjellström har kvalat till Mr Olympia 2009! Grymt kul med en svensk byggare på Olympia scenen! Klaudia Larsson deltog i årets Olympia, det var länge sen vi fick se en så fin svensk tjej på Olympia!

Imorgon hoppas jag slippa låga moln, kylan är ok.

Stay strong! :)
Eric

Snart är det dags för SM! :)

Kollade nyss på SKKF's hemsida, min coach Linda ska inte tävla i -55 kg's klassen, det blir +55 kg istället! :) Inte så konstigt egentligen, Linda har 3 SM-Guld i tungvikten och nu är hon tillbaka på scenen! Jag ska vara där hela helgen och det kommer bli jätteroligt att se Linda tävla.

Igår var jag hos Gymgrossisten igen och köpte lite mer protein, det blev Star Nutritions Whey-100 i Choklad/Hallon. Testade den imorse och den är grymt god! :) Tog äntligen tag i saken och köpte Rage från Fairing, hade tur för det fanns bara en burk kvar i Peach-smak. Behöver jag säga att den också är grymt god?! ;)

Idag köpte jag äntligen flygbiljetterna till Göteborg. Eftersom jag aldrig flugit med SAS tidigare så blir avresan med SAS och hemresan med Sterling, de hade en bättre avgångstid på kvällen. Hade gärna flugit med SAS hela vägen. Det känns skönt att ha allting fixat i förväg, nästan allt iallafall, har ännu inte fixat hotell. Väntar på besked från en kompis, får kanske lite rabatt på hotellet. Nu kanske ni undrar varför jag skriver om vilka flygbolag jag ska åka med? Saken är den att jag är tokig i allt som har med flygplan att göra, älskar att flyga och allt som har med flygresan att göra.
Men det är klart att när allt går fel, då är det inte lika roligt längre. Det blev lite stressigt en gång på väg hem från Los Angeles. Stressat läge på LAX, berättar kanske om det vid ett senare tillfälle? ;)

Ha d bra! :)
Eric

Ny skada, Nya resor.

När jag skrev mitt senaste inlägg i måndags så visste jag inte att jag hade sträckt ena ljumsken. Det låter dumt men det dröjde faktiskt till onsdagen innan jag förstod att ljumsken var skadad. Det inträffade när jag skulle springa till t-banan, jag som har skolios som faktiskt påverkar hela kroppen (olika muskelgrupper som dras olika mycket i arbete/viloläge) är tyvärr ganska känslig för tempoväxlingar. Speciellt när jag inte har värmt upp så är ljumskarna extra känsliga, att springa utan uppvärmning var därför en jävligt dum grej att göra och jag kan enbart skylla på mig själv.
Nu vilar jag från benträningen och simningen två pass irad och drar ner lite på cyklingen till 'uppvärmningsnivå' och stretchar benen/ljumskarna försiktigt.

Dieten går fortfarande sakta framåt och det känns faktiskt mycket bra, jag skulle bli väldigt orolig om jag gick ner i vikt väldigt fort. Det skulle dock inte förvåna mig om jag gick upp lite de kommande två veckorna eftersom jag vilar benen, har därför planerat en del motåtgärder.

Jag och en polare från Delta ska åka och kolla på SM i Bodybuilding i Västerås som går 4-5 Oktober. Vi ska vara där hela helgen, det ska bli grymt kul tror jag. Det är nämligen så att min coach Linda Edengren Liedstrand ska äntligen göra comeback på tävlingsscenen! Troligen i -55 kg's klassen, hon kommer att rocka! Linda har en enormt vacker fysik! Symmetri är en av hennes starka sidor, energi och glädje är ytterligare kvaliteter som förstärker hennes utstrålning och närvaro på scenen.

Jag har även bestämt mig för att åka till Fitnessfestivalen i Göteborg som går nu i december men jag vet ännu inte om jag åker dit själv eller om jag får med mig några polare från gymmet. Ett av hotellen i Göteborg är faktiskt billigare än First Hotel Plaza i Västerås :) ...då kan man inte låta bli att åka till Fitnessfestivalen! :)
Hade tänkt att ta flyget ner till Göteborg, det är både billigare och självklart snabbare än tåget.

Stay strong! :)
Eric

I'm a shoppaholic! :)

Haha...jo det är sant, jag erkänner, jag är en 'Shoppaholic'! ;) Hade längtat efter mitt nya styrkelyft-bälte från Powerzite i flera veckor och i lördags så var det äntligen dags. Jag åkte till Upplands Väsby efter simpasset på Eriksdalsbadet, det var länge sen jag åkte så långt ut. Jag hade en enorm tur, det visade sig att det fanns bara ett bälte i rätt storlek. Hade jag velat ha en storlek mindre som också hade passat men med mindre möjlighet att anpassa storlek senare under offseason när jag tjockar till mig, så hade jag tvingats vänta i 5 månader på leveransen från USA.

Idag är det dags för ett ryggpass så det blir inga övningar med bälte men imorgon så kör jag axlar och då kör jag några övningar med bältet.

Förra veckan blev en rejäl shopping vecka. Gick till Gymgrossisten på Sveavägen flera gånger och hela tiden hittade jag något nytt att köpa. Senaste fyndet blev 'PlasmaJet' från Gaspari Nutrition, fan vilket jävligt nice tryck! Pump så de räcker o blir över! :)

Simpasset i lördags blev det bästa och roligaste hittills, började i ett lugnare tempo och det kändes bra för mig.

Stay strong! :)
Eric

....utmaningen fortsätter...

Det går långsamt men ändå framåt med dieten, ibland känner jag mig lite seg och trött men för det mesta så känns det väldigt bra. Konditionsträningen fungerar bra och nu har jag kommit igång med simningen på lördagar. Orkar ännu inte hålla någon ordentlig fart under passen i simhallen, trots att det är ganska korta pass...pinsamt :) ...men jag jobbar på saken.

Idag tränade jag axlar med en kompis på gymmet, tempot på passet var högre än det jag är van vid och efter ca 20 min så var jag ganska död ;) De som är på 'offseason' nu är lyckligt lottade, det är en lyx att vara 'off!' Nu är jag iofs väldigt glad och stolt över min form när jag ser mig själv i spegeln på gymmet. Axlarna, latsen, biceps och underarmar är fina men triceps, magen, benen....ja resten av kroppen egentligen, är riktigt fula nu :( ...usch! Skärpning Eric, ta dig i kragen och ge gärnet nu! Om ca en månad ska jag testa lättare träning för vaderna, vågar ännu inte riktigt köra igång igen. Måste även försöka hinna med besök hos naprapat och läkare, har lite frågor jag vill ha svar på om benhinneinflammationen och även om ryggen.

Väntar nån vecka till innan jag sticker till fallskärmsklubben igen.

Ha d bra :)
Eric

Nya tag

Igår var jag på Eriksdalsbadet och simmade, det var flera år sedan jag senast var på en simhall. Jag har tänkt att simma en gång i veckan som komplement till min förbränningsträning. Det kändes ganska tungt faktiskt, det var ca två veckor som jag började med cardio på allvar och simmningen kändes tyngre än väntat. Om några veckor så borde jag vara i bättre form.

Jag hade tänkt att åka upp till fallskärmsklubben igår men när jag såg på SMHI att det fanns risk för regn så stannade jag hemma. Nästa helg hoppas jag på bättre väder, då har jag tänkt att åka upp och flyga lite fallskärm :)

Never quit! :)
Eric

Back to basics!...or not! ;)

Idag är sista dagen på min semester, har tagit det lugnt och vilat hela dagen. Imorgon börjar en ny träningsvecka och det ser jag fram emot! Jag åkte till Träningsspecialisten igår och shoppade lite, köpte tre 'tank tops' från GASP. Var även inne på Carlings och köpte ett par svarta jeans från deras eget märke 'These Glory Days', riktigt snygga.

Uppdatering om skadeläget: Smärtan från benhinneinflammationen är borta! Är till 99,9% fri från symptom. Ibland får jag ont på övre delen av smalbenet, nära vänster knä men det är väldigt lite. Har äntligen börjat träna benen igen och kört väldigt lätt de senaste tre veckorna. Jag har kvar knäböj i programmet men kör utan vikter, det fungerar bra som en lätt övning efter 10 minuters uppvärmning på cykel. Benspark och benpress finns också med men även där är det mycket lätt belastning som gäller just nu.
Har ännu inte börjat träna vaderna, direkt belastning på benhinnorna är något som jag måste fortsätta undvika ett tag till.

Nästa helg hoppas jag vara tillbaka på hoppfältet i Gryttjom, jag kommer att hyra en av klubbens fallskärmar. När jag når målvikten med dieten så kommer jag att hoppa med min egen fallskärm, en Sabre2 från Performance Designs.

Kolla in PD's hemsida www.performancedesigns.com

Stay strong!
Eric

Hoppet lever!

Idag pratade jag med Linda (min coach) och hon är bara så extremt bäst! Linda har varit min coach sedan November 2006 och hon känner mig väl, hon vet hur jag tänker, hon vet hur jag fungerar. Jag är oerhört tacksam för vårt samarbete, utan det så hade allt varit mycket svårare. Linda förklarade vad jag kunde göra för att återuppta benträningen, cardio och så lugnade hon mig, lite peppning fungerar alltid bra. Jag blev glad och lättad, nu fortsätter kampen för att komma tillbaka till den tunga och seriösa träningen igen.

På söndag gör jag comeback på gymmet!

Tack Linda! :)

Stay strong!
Eric

Nu väntar jag bara...

...kan inte göra så mycket mer. Jag vet inte om detta är slutet för min träning och mitt mål. Jag måste helt enkelt vänta och ge mig själv tid för att läka mina skador. Att stressa fram ett beslut är inget som jag tjänar på, det skulle enbart leda till fler skador och mer lidande.

Tävlingsplanerna har givetvis påverkats och nu vet jag inte när jag kommer att kunna genomföra min första tävling i Classic Bodybuilding. Tanken var tidigare att jag skulle ställa upp i Fitnessfestivalen i Göteborg 2010. Nu är nog detta mål borta, delvis p.g.a mitt beslut att inleda en diet för att kunna hoppa med min fallskärm under vintern och även nästa säsong. Benhinneinflammationen är en annan mycket stark anledning till att 2010 inte blir mitt år för en tävlingsdebut.

Min dröm om att kunna återuppta löpträningen och att kunna springa Stockholm Marathon är också i farozonen.

Igår var jag och syrran på bio igen och såg "You don't mess with the Zohan". Den var grymt rolig! Ni måste se den! :)

/ Eric

The Happening...scary stuff!

Movie weekend! :) Idag var jag o syrran på bio, vi såg "The Happening" med bl.a. Mark Wahlberg och den vackra och mycket roliga Zooey Deschanel. Zooey är hur söt som helst och även om det inte ges så mycket utrymme för att vara rolig in den här filmen så gör hon en mycket bra och trovärdig rolltolkning. Jag måste också erkänna att jag blev grymt rädd, filmen håller en mycket hög kvalité rakt igenom och visar knappt något blod alls, trots detta lyckas de skrämma skiten ur publiken. Grymt bra jobbat! ;)

Uppdatering om skadeläget: Inte så bra som jag hoppats men ändå en liten förbättring. Jag blir utan cardio och även utan seriös benträning, det blir lite för lårens baksida men inget för lårens framsida. Jag har bestämt mig för att bli av med benhinneinflammationen helt innan jag börjar träna benen igen. Det kan ta nån vecka eller kanske två...eller ännu fler...men jag har inget val om jag ska kunna träna seriöst igen. Jag vill heller inte ge upp mitt mål med att springa Stockholm Marathon nästa år.

/ Eric

Hey you! :)

Har haft en bra dag, gick på bio med en tjejkompis och såg "Indiana Jones and the Kingdom of the crystal skull". Jag såg den för andra gången men hon hade inte sett den tidigare. Filmen är helt ok, lite synd att Spielberg valde ett manus med så många "aliens" i filmen. Visst har han haft med en del övernaturliga inslag i Indiana Jones-filmerna tidigare men aldrig så här mycket. Det har aldrig varit en så pass stor och bärande del av filmen, tidigare så var det förknippat med religion istället för gröna gubbar från Mars som 'Jones' själv säger i nya filmen.
Harrison Ford är fortfarande rolig och filmen är helt klart sevärd, till stor del tack vare Harrison's insats i filmen. Saken blir inte sämre av den övriga ensembeln av mycket skickliga och starka skådespelare.

Nu är det inte så långt kvar till min semester. Ska iväg till fallskärmsklubben och göra några hopp i början på juli. Längtar verkligen! :)

/ Eric

Tråkigt med smärta

Det gör fortfarande ont, benhinneinflammationen är ännu inte helt läkt. Därför har jag bestämt mig att bara köra två av tre övningar för benen idag (tar bort raka marklyft) och vila helt från benträning på fredag (lårens framsida). Jag hoppas kunna köra för fullt nästa vecka men det bestämmer jag nog tidigast på söndag, senast på tisdag.

Hoppas detta går över snart, vill återuppta löpträningen igen! Längtar som fan! Det är grymt kul att springa.

Ha d bra! :)
Eric

Min första diet

Har smygstartat min första diet och har redan gått ner 2 kg. Det mesta, vet ej hur många procent men det mesta av dessa 2 kg är självklart vätska. Det jag gjort hittils är att dra ner lite på kolhydrater och fett, mest på kolhydraterna.

Lyckades med att dra på mig en hyfsat ordentlig benhinneinflammation, blev för ivrig och sprang lite för långt, lite för tidigt. Har tvingats vila från löpning hela veckan, det har blivit bättre, tillräckligt bra för att fortsätta med benträningen på gymmet men det är ännu inte läkt. Jag kommer inte bli förvånad om jag tvingas vila två veckor till, kanske ännu mer om det vill sig riktigt illa.

Nu har det gått en vecka sedan jag bestämde mig för att inleda min första diet och nu känns det faktiskt väldigt bra. Lite nervös är jag för att kanske förlora muskelmassa men jag har min coach Linda som ska hjälpa mig med dieten. Jag ser fram emot utmaningen och jag är övertygad om jag kommer lära mig en hel del nytt om kost och träning.

Never quit! :)
Eric

Nya planer

Det är svårt att beskriva hur det känns just nu. Jag kommer nog att behöva ändra mina tävlingsplaner, det är inte säkert än om det behövs men jag måste vara beredd. Jag vägrar att ge upp mina planer på att tävla i Classic Bodybuilding men det kanske tar lite längre tid att komma upp på scenen. Just nu vet jag bara att jag ska gå på min första diet någonsin för att kunna hoppa med min nya fallskärm, det har att göra med reglerna, mer än så säger jag inte.

Hur mycket jag kommer att väga när dieten är över vet jag inte riktigt men jag siktar på 65 kg, gärna 60 kg om det fortfarande ser ok ut, då får jag börja hoppa lite tidigare än beräknat. Tills dess kommer jag att hyra klubbens egna fallskärmar, de är inte lika snygga som min egen men de är helt ok. Denna tävlingsform kommer jag tyvärr tvingas hålla rätt länge men det är värt priset. Att flyga min fallskärm är bland det roligaste som finns!
Om allt går bra så hoppas jag kunna flyga min skärm i december, senast i januari. FK Aros som finns i Västerås har hoppning under vintern.

Jag ska prata med min coach Linda för att fråga om ett nytt upplägg för kosten och träningen.

Stay strong! :)
/Eric

Gissa vem som är glad?!

Jo, jag är riktigt glad idag! ;) Det var ganska lite folk på gymmet när jag kom dit vid 17-tiden. Gymmet stängde kl 19:00 och folk hade nog bättre saker att göra än att träna....perfekt för mig! Jag trivs bra med att träna sent när den värsta anstormningen är över. Idag var det dags för att köra ben (framsida), ett tungt men roligt pass. De senaste två veckorna så har jag lyckats förbättra tekniken och nu när jag äntligen har lagt in cardio i programmet så känner jag att tempot under passen har ökat lite.

Nu till anledningen till varför jag är så glad. Jag har satt nytt personbästa i benpress, 4 reps på 270 kg i 5:e set. Helt ok! :) Det 5:e settet var ett extra set för att testa nytt 'pb'. Normalt kör jag bara 4 set. Knäböj och hackliften kändes riktigt bra och jag lyckades öka ett par reps även där.

Cya again soon! ;)
Eric

It's a start!

Nu är det dags för en ny utmaning, jag ska försöka kombinera två saker som egentligen inte går så bra ihop, löpning på en seriös nivå och bodybuilding. Ni kanske undrar varför? Innan jag blev intresserad av styrketräning så gillade jag att springa, löpningen gav en härlig känsla inte bara fysiskt men även mentalt. Jag hann aldrig inleda någon seriös träningsperiod innan oturen med flera småskador kom in bilden men fick ändå ett par härliga pass i sommarvärmen och även under vintern.
Under denna period så orkade jag inte ta tag i problemen och börja rehabträna, istället så blev det så illa att jag tröttnade på allt och slutade träna helt. Detta varade i fyra år innan jag tog steget in på gymmet igen men även denna gång var det inte tal om någon rehabträning, istället började jag styrketräna direkt med lite lätt cardio. Problemet med ena ljumsken var långt ifrån över när jag deltog i Tunnelloppet 2004, det blev 10,5 km på inlines. Jag lyckades genomföra loppet utan att stanna men det gjorde ordentligt ont!

När det nya terrängloppet Springcross hade premiär så deltog jag på den korta sträckan 6 km, även denna gång med en halvtrasig ljumske. Hade endast tre korta pass bakom mig när det var dags att springa men jag lyckades genomföra loppet utan att stanna. Under sommaren 2005 började styrketräningen bli något mer seriös och bättre organiserad, problem med ljumsken försvann i takt med att benen kom i bättre form. Det negativa med framgången inom styrketräningen blev att jag slutade helt med cardio och ökade antalet pass i gymmet.
Hur kunde det bli så fel? Jag som älskade att springa! Jag som hade en dröm om att springa marathonlopp! Varför?!! Jag blev lat, riktigt ordenligt lat! Orkade inte lägga upp ett nytt program och blev helt fixerad på bodybuilding.

Nu har jag äntligen bestämt mig för att ta tag i min gamla dröm, jag ska delta i Stockholm Marathon 2009! Ikväll var jag ute och testade om mina knän och ljumskar håller för löpning och det gick mycket bra! Jag har varit skadefri sedan sommaren 2005 och nu så känns det som att jag har en hyfsad chans att lyckas.
Det kommer att bli mycket svårt att försöka kombinera löpningen med styrketräningen men det finns några få som lyckats förr och jag vill också nå mitt mål!

Imorgon börjar planeringen för mitt nya träningsprogram, ska försöka ordna det mesta själv till att börja med. Det blir minst ett cardiopass på morgonen innan jobbet, något jag är väldigt dålig på men som måste göras för att jag ska ha en chans att lyckas.

Stay strong!
Eric

Trött och sliten...

I början på den här veckan så kände jag mig trött och sliten, hade ont och tvingades ta värktabletter för att orka med allt. Jag bestämde mig för att bara träna ben och axlar och vila från resten. Därför blev det bara två pass denna vecka med ett förbättrat personbästa i benpress, orkade två reps mer :)

Idag vilar jag från veckan sista pass...haha...känns ju helt knäppt att skriva så här...och har alltså hela helgen fri från träning. Börjar som vanligt med träningen på måndag igen och kör hela veckan enligt schema. Lördag den 31:a maj åker jag upp till Gryttjom igen och hoppas hinna med 3 eller kanske 4 hopp.
Jag önskar att jag hade en bild på min fallskärm när jag flyger med den men reglerna säger att man måste ha B-cert eller var det C-cert, när man filmar? Det jag skulle kunna göra är att fråga någon om de kan ta en bild på mig eller filma när jag landar.

Blue one's!
Eric

Regn = Ingen fallskärmshoppning

Det regnade igår och därmed blev hoppningen inställd. Jag hade sett fram emot att få göra tre hopp men molnen var på för låg höjd och regnet gjorde inte saken bättre. Klubbens DVD-spelare stals vid ett inbrott innan säsongen började så tyvärr kan vi inte kolla på film när det är hoppstop vid dåligt väder. Igår hade en av hopparna med sig en Xbox 360 men alla ville spela Halo 3 hela tiden istället för att kolla på film.

Det var mycket folk på hoppfältet igår, årets första elever var där men jag vet ännu inte om dom fick hoppa idag. Söndagen brukar vara första hoppdagen för en ny kurs eftersom lördagen ägnas åt examinering. Jag ska maila till en kompis som var där igår och fråga om det blev bra väder d.v.s om det blev någon hoppning eller inte.

Imorgon börjar en ny träningsvecka, jag vill försöka öka belastningen på övningarna för lårens baksida. Det behövs lite tyngre träning för benen tycker jag.

Never quit! :)
Eric

Detta går ju helt ok

Den här veckan har börjat bra tycker jag, har haft tur och kunnat träna lite tidigare än vad jag brukar göra. Det har känts ganska bra med lite omväxling, tidigare har det känts som att jag inte haft tillräckligt med energi om jag tränat tidigare på dagen. Det beror väl mest på att jag varit så pass van vid att träna sent på kvällen men nu så har det gått bättre tycker jag.

I helgen så hoppas jag kunna åka upp till fallskärmsklubben och göra två hopp kanske tre om jag orkar. Måste ju äta ordentligt också, förra gången jag var uppe på klubben så åt jag dåligt och tappade energi under dagen. Jag blir tyvärr ganska lat när jag är där, orkar inte anstränga mig för att äta normalt...haha...låter ju helt dumt, I know! ;)
Jag siktar på att åka dit på lördag morgon så att jag kan få helt ledigt på söndagen.

Denna video är filmad av ett av världens bästa friflygarlag, Babylon Freefly från Frankrike.



Visst är de jävligt bra?! Grymt imponerande!

Ha d bra! :)
Eric

Första veckan med nya träningsschemat

Nu har jag lagt om mitt träningsschema och detta blev den första veckan som jag tränade från måndag till fredag med lördag/söndag som vilodagar. Förra veckan avslutades med ett pass på söndagen eftersom jag var på fallskärmsklubben och gjorde två hopp på lördagen. Jag tränade 6 dagar irad och trodde att jag skulle känna mig trött och sliten. Det är ju klart att jag inte är helt fräsch och utvilad men ändå helt ok och nöjd med nya schemat.

Nytt träningsschema:

Måndag: Ben baksida och axlar
Tisdag: Rygg och mage
Onsdag: Bröst och vader
Torsdag:Ben framsida, underarmar och mage
Fredag: Biceps, triceps och vader
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Ha d bra :)
Eric

In the air

Idag gjorde jag äntligen mina två första hopp på mitt hemmafält i Gryttjom. Vi på Stockholms Fallskärmsklubb har ett väldigt bra hoppfält och mycket roliga och trevliga fallskärmshoppare! Vinden var lugn, det blåste nästan ingenting, oftast var det faktiskt 'nollvind' som vi brukar säga. Det första hoppet var så underbart, hade inte sedan den 27:e januari och jag var så grymt sugen på att känna fartvinden i fritt fall. Molnen täckte ganska stora dela av fältet, från ca 1500 meter till nästan 2000 meter så fanns det mycket moln. De var inte heltäckande men fanns utspridda över ett stort område. Draghöjden är normalt på 900 meter så därför fick vi tillstånd att hoppa. Om molnen hade funnits på ca 1300 meter eller lägre så hade hoppledaren tvingats avbryta hoppningen tillsvidare.
Den första landningen var roligast, råkade bromsa lite för tidigt men det var ändå ok för jag fick flyga lite längs med marken, nästan en mini-swoop. Andra hoppet var också grymt roligt men landningen blev inte lika snygg.

Jag vill upp till 4000 meter igen väldigt snart! Får väl se när det blir kanske redan nästa helg?!

Blue skies! :)
Eric

cutting it short

Idag blev det ett väldigt kort pass för lårens framsida, jag var lat och seg som vanligt och då blev jag tyvärr försenad, det blev bara två övningar. Började med benpress som kändes mycket bra, nu funderar jag på när jag ska höja vikterna igen, senast om 3 veckor tror jag. Hackliften kändes ok men jag har lite svårt med tekniken ibland.

Ha d bra! :)
Eric

Det gick ju helt ok :)

Härligt pass idag, började bra med raka marklyft och sen gick jag över till legcurl men då kändes det lite darrigt i knäna. Måste väl vara för att jag åt dåligt igår antar jag. Sittande legcurl var något bättre. Efter en stretchpaus fortsatte jag med axlar och allt kändes mycket bättre. Innan passet hade jag bestämt mig för att byta ut en av övningarna för axlarnas baksida, omvänd pec deck, till omvända flyes i cable (stående). Trodde först att det skulle bli svårt att få kontakt med axlarna men det gick faktiskt väldigt bra redan i första set! :) Äntligen! Jag behövde något positivt i min träning, kände att det var dags att förnya mig litegrann.

Never quit! :)
Eric

A day off

Känner mig lite konstig i ryggen idag, vi hade två stora containers på hoppfältet igår där vi slängde gamla plankor och byggskräp från renoveringen av en barack. Vi turades om att hjälpa till med städningen och jag var med en kort stund men det räckte för att ge mig lite värk i ryggen och ena ljumsken.

Den 1:a maj ska jag åka upp till vårt hoppfält i Gryttjom igen, jag hoppas vindarna är lite bättre då för jag är extremt hoppsugen. Att falla fritt från 4000 meter är så underbart att jag har svårt för att beskriva hur det känns. Det var i januari som jag gjorde mitt senaste hopp och jag längtar tillbaka så oerhört mycket, jag vill se min fallskärm ovanför mig, jag vill se hur den svänger...som sagt, längtar väldigt mycket efter att hoppa ur ett flygplan!

Blue skies! :)
Eric

...lite otur...igen...

Första hoppdagen på hemmaklubben....or not?! Nej tyvärr blev det inga hopp för mig idag. Vindarna var mycket svåra och gick mellan 4 m/s till 10,7 m/s som högst. Högsta tillåtna gräns är 11 m/s om jag minns rätt?
Att hoppa med vindar upp till 7 m/s är roligt men vid 8 m/s och högre så får man lite mer att tänka på ;) detta är en smaksak, en del trivs med ordentliga vindar och andra, som jag, gör inte det.

Igår så orkade jag inte lägga upp videon på Lucy Wilson, det blev sent och jag ville försöka sova några få timmar innan jag skulle iväg till hoppfältet.
...så här är videon på Lucy :)




Stay strong! :)
Eric

En svår vecka

I måndags så gick det bra på träningen, körde ben och axlar men det var också det enda som gått bra hittils med träningen den här veckan. I tisdags och onsdags gick det det mesta fel, ryggpasset började ok men sen gick det bara utför, energin tog slut och motivationen var inte sen att följa efter. Bröst/Vader-passet började väldigt bra med en liten förbättring av personbästa i bänkpress, från 2 reps till 3 reps på 90 kg (i 3:e set). Vet inte varför men efter det tappade jag en del energi och sen fick jag det svårt att koncentrera mig, orkade inte, tekniken blev lite sämre.

Idag ska jag träna ben (framsida lår), underarmar och mage. Hoppas det går bättre idag.

Hade tänkt att lägga upp en video på Lucy Wilson från USA men de har tydligen blockerat youtube här på jobbet, jag lägger upp den senare ikväll efter träningen.

/ Eric

veckans extra pass

Ja idag blev det ett extra pass eftersom jag inte hann med allt igår. Passet gick bra, hade gott om energi, dips kändes lite bättre idag faktiskt.

Har lite nya bilder som min coach Linda Edengren tog på vårt senaste pass. Självklart är bilderna tagna på Delta Gym :)

Imorgon börjar en ny träningsvecka. Det blir ben (baksida lår) och axlar.

Ha d bra!
Eric

Blueberry Scones and 'The Coffee Bean and Tea Leaf

It's so good! :) Längtar tillbaka till mitt favorit café, de har så otroligt gott kaffe och fullständigt underbara blåbärsscones. Jag har bara varit i USA en gång, åkte till Los Angeles med lillasyrran i augusti 2004. Vi var där i åtta dagar och bodde på Roosevelt Hotel i Hollywood Blvd. Mitt emot hotellet så ligger ett 'The Coffe Bean and Tea Leaf'-café. Vi gick dit på vår andra frukost i stan, kort efteråt tog vi tåget till Anaheim för att vara där en natt och gå på Disneyland. För er som inte varit på Disneyland...åk inte dit! Sån jävla slöseri med tid och energi, tråkigt var det också! Däremot så var det roligt att se sig om lite, åka tåg till en annan stad och se ett annat hotell.

Roosevelt Hotel var underbart, vi hade egna rum i både Anaheim och LA, när vi kom tillbaka till Hollywood dagen efter så hade de slarvat bort vår bokning. Datorerna kanske krånglade? Det var inga större evenemang på gång så det fanns gott om lediga rum, vi fick dubbelrum till samma pris som enkel rum! Not bad!

Idag hann jag bara köra biceps, så jag ska tillbaka till gymmet imorgon och köra resten av dagens pass, triceps och vader. Har lite träningsvärk från igår, då var det ben, underarmar och mage på programmet.

Ha d bra!
Eric

Nä asså jag måste fixa detta!

Idag började jag känna av lite förkylningssymptom, halsen är helt ok nu men efter jobbet kände jag att det gått tillbaka något, inte så att det gjorde ont men ändå så att jag blev orolig igen. Har köpt lite naturläkemedel på Hemköp, lite 'Kan Jang' och 'Friggs Echinacea' (nej, jag är inte sponsrad som Blondinbella...haha) och så ska jag dricka té med honung för halsen. Jag hoppas kunna träna ben som vanligt på fredag om allt går bra.

Har tänkt ganska mycket på benträningen de senaste dagarna, just nu känns det bra och jag känner att det nuvarande programmet fungerar som det ska göra. Självkritisk som jag är känner jag även att det alltid kan bli bättre. Det senaste benpasset med ett nytt personbästa har haft en mycket positiv verkan på mitt självförtroende och träningen i sin helhet är väldigt rolig nu.

Stay strong!
Eric

Jobbigt utan träning

Halsen känns mycket bättre nu men ännu inte normal. Har bestämt mig för att ställa in passet även imorgon. Imorse trodde jag nästan att en förkylning var på gång men det var bara ett falsklarm :)

Lägger in en video på Debbie Bramwell, imponerande att se en kvinna med en så välutvecklad och vacker fysik!




Stay strong! :)
Eric

...inte nu igen?!

Har ont i halsen, det började imorse, ska försöka dricka lite té med honung. Ibland blir jag lite nojjig för det känns som att halsen blir torr av té men det är väl bara jag som är knäpp? ;)

Träningen imorgon blir nog inställd, bättre att vara borta ett eller två pass istället för en hel vecka!

Nu är det mindre än två veckor kvar till säsongen börjar för min hemmaklubb, Stockholms Fallskärmsklubb! Jag hoppas verkligen att det blir bra väder till den första hopphelgen så att jag äntligen får göra mina första hopp med min nya fallskärm. Har gjort ett hopp i Västerås men detta blir första gången på vårt hoppfällt i Gryttjom.
Ni kan läsa mer om oss på: www.skydive.se

Ha d bra :)
Eric

Change of plans

Det blev tyvärr ingen träning med Nina idag, hon blev sjuk så vi får försöka igen nästa vecka. Det är verkligen synd, jag hade sett fram emot vårt träningspass. Dessutom så har vi inte setts på väldigt länge. Nu hoppas jag att vi får en ny möjlighet redan på lördag nästa vecka.

Idag blev det alltså träning på Delta Gym som vanligt, kom dock iväg lite sent så jag hann inte med att köra vader. Vaderna tränar jag två gånger i veckan så det är inte fullt så illa att missa ett pass. Tränade biceps/triceps och det gick bra förutom att det gjorde lite ont när jag körde dips, det är i vänster armbåge och underarm, det känns även lite i vänster triceps. Om det blir värre så kommer jag kolla upp detta men som det är just nu tänker jag vänta med det.

Never quit!
Eric

Ben o mage idag

hmm...hur ska jag förklara detta?...jag sov väldigt lite inatt, känner mig hyfsat ok just nu men det blir nog riktigt illa på eftermiddagen. Tvingas nog ta en kopp kaffe innan jag drar till gymmet.
Idag blir det ben (framsida), underarmar och mage, hoppas kunna ta nytt personbästa i benpress. Det som avgör om jag gör ett försök på nytt 'pb' är om tekniken känns bättre på mitt nuvarande personbästa.

Imorgon ska jag kanske träna med Nina på Sats, förmodligen blir det på Sats Zenit i city, min gamla favorit. Jag är inte medlem på Sats längre men Nina har kanske en "bjud en kompis på ett träningspass"-biljett kvar och då får vi äntligen träna tillsammans. Även om vi båda är intresserade av träning så har vi faktiskt aldrig tränat tillsammans tidigare men om allt går som det ska så blir det ett pass på Zenit imorgon.

Ha d bra!
Eric

Träning med Linda

Idag tränade jag med min coach Linda, det gick jättebra och jag är så extremt glad att jag har svårt att hitta orden för att beskriva hur det känns. Tränande pecs och fick tips om en övning för att komplettera mitt program.
Till mitt pass med coachen hade jag valt de två första övningarna, bänkpress och lutande bänkpress (självklart är det fria vikter jag pratar om) eftersom jag ville att Linda skulle kolla om jag behövde korrigera min teknik. Bänkpressen gick faktiskt över min förväntan när jag fick möjligheten att maxa nu när jag äntligen tränade med någon som "passar", började på 10 kg över det jag kör med själv. Det hela slutade med att jag körde två reps på 100 kg med passning. Innan det hade jag klarat 80 kg och sen 90 kg innan det var dags för 100 kg. Tidigare hade jag på mina egna pass aldrig tagit mer än 5 reps på 70 kg. För er som haft bänkpress i ert program under en längre tid så är det kanske väldigt låga vikter men för mig så är det svårt och tungt med bänkpress.

Imorgon kommer jag nog att ha rejäl träningsvärk, axlarna och ryggen kommer säkert vara ganska stela men det är helt ok, jag är inte van vid att köra tungt i bänkpress.

Efter att ha lagt biceps, triceps och vader på samma pass så har det blivit en ändring i mitt program.

Måndag: Ben baksida och axlar
Tisdag: Rygg och mage
Onsdag: Bröst och vader
Torsdag: Vila
Fredag: Ben framsida, underarmar och mage
Lördag: Biceps, triceps och vader
Söndag: Vila

C ya! :)
Eric

Still here

Ja nu har jag varit dålig med uppdateringen av min blogg...igen!

Förra veckan gick bra, provade äntligen det klassiska biceps/triceps-passet och är nöjd med det. Har bestämt mig för att ändra programmet och lägga in det på lördagar. Fredagspasset kommer även i fortsättningen att innehålla ben (framsida) och flyttat från lördagar, underarmar och mage.

Det känns som att jag har börjat göra vissa förbättringar på vaderna, de är fortfarande väldigt små men det är på väg och åt rätt håll. Vaderna har alltid varit min sämsta muskelgrupp, jag har en lång väg att gå innan det blir bra men jag har bestämt mig för att inte ge upp. Jag ska fortsätta kämpa tills jag lyckas.

Denna vecka har även den börjat på ett positivt sätt. Igår tränade jag tidigare än vad jag brukar, ca 15:00 och det kändes väldigt bra. Det var väldigt lite folk där när jag började värma upp. Det dröjde tills dess att jag börjat med första axelövningen innan gymmet började fyllas med folk. Jag önskar verligen att jag kunde träna tidigare på dagarna, ca 14:00 vore en dröm! Istället tvingas jag börja träna ca 19:00, innan dess är det nästan omöjligt...egentligen så går det ok att börja innan men då får man vänta på maskiner/fria vikter eller fråga om man kan köra vartannat sett. När jag börjar träna lite senare så blir det inte lika jobbigt, det brukar lätta upp vid ca 20:30.

Idag ska jag träna ryggen och magen. Jag har faktiskt lyckats förbättra min teknik i chins, tidigare så orkade jag inte hålla tekniken genom alla sett men nu så känns det bättre. Jag säger inte att tekniken är perfekt men den har blivit helt ok tycker jag.

Ha d bra! :)
Eric

Nice weekend!

I lördags tränade jag biceps, vader och mage. Trodde först att passet skulle bli lite segt eftersom jag började träna tidigare än vad jag brukar men det gick faktiskt väldigt bra. Magträningen är något som jag slarvat med tidigare men nu har det börjat fungera bättre. Har lagt in magträningen 2 ggr/vecka och det hela känns bra inför framtiden. Jag tror att jag kommer få ordning på magen nu när upplägget äntligen är fastställt.

Igår så körde jag ben (baksida ben) och axlar så att jag skulle kunna vara ledig idag. Axlarna kändes riktigt bra igår även om jag kände att nu är det dags att börja träna lite tyngre. När det gäller låren så känner jag även där att nu behövs det lite tyngre träning.

Funderar på att prova det klassiska biceps/triceps-passet redan denna vecka.
...hoppas det fungerar :)

Ha d bra!
Eric

A good start!

Den här veckan började bra, träningen har fungert helt ok nu när förkylningen äntligen är borta. Har även ändrat lite i träningsschemat, numera så börjar veckan med ben (baksida lår) och axlar, ryggpasset är flyttat till tisdag.

Tänkte lägga upp mitt schema, ser ut så här:

Måndag: Ben baksida och Axlar
Tisdag: Rygg och Mage
Onsdag: Bröst och Vader
Torsdag: Vila
Fredag: Ben framsida och Triceps
Lördag: Biceps, Vader och Mage
Söndag: Vila

Jag funderar på att prova ett klassiskt upplägg för armarna, att lägga biceps och triceps på samma pass. Lördagar skulle nog passa bäst, vaderna skulle ligga kvar på detta pass. Magträningen skulle nog flyttas till fredagar, även underarmarna skulle köras på fredagar. Har inte bestämt när jag ska testa detta men det blir nog snart.

Stay strong! :-)
Eric

not yet...

Egentligen är jag inte helt frisk än...förkylningen sitter fortfarande kvar...inte mycket men ändå något. Jag tar fortfarande medicin och dricker té. Hoppas kunna bli av med detta snart, det är ju inte så smart att träna när man är sjuk.

Idag är det bröst och vader som står på scemat! Ska blir riktigt nice, älskar att träna pecs. Har börjat köra bänkpress nyligen, bytte ut hantelpressen, det var länge sen jag körde bänkpress. Nu är jag lite starkare och har en hyfsad teknik och det känns faktiskt ganska bra.

Måste nog åka till Gymgrossistens butik imorgon, proteinet är snart slut.

C ya!
Eric

En bra början....

...trots att jag inte var helt frisk. I fredags var jag tillbaka i gymmet efter att ha varit förkyld, blev sjuk förra fredagen och var nog inte 100% frisk inför ben/triceps-passet. Igår när jag klev in på gymmet fick jag höra att jag fortfarande såg ut o vara lite förkyld och att jag kanske borde ta det lite lugnt. Det är svårt för mig att göra det, jag vill oftast träna på samma nivå som innan jag blev sjuk. Det känns som att jag förlorar tid på att varva ner lite, tid som man inte kan få tillbaka. Trots att jag har nästan 3 år kvar till min första tävling så blir arg på mig själv varje gång jag tvingas bort från träningen p.g.a en ynklig förkylning. Ja, jag vet, det är byggarnojja men det är inte lätt att försöka tänka objektivt när man är mitt inne i allt.

Igår tränade jag biceps och underarmar, skulle egentligen kört mage och vader också men jag blev sen igår, tar igen det på onsdag.

Idag vilar jag som vanligt och har tagit Esberitox och Echinaforce mot förkylningen, tog lite igår kväll också. Det mesta känns faktiskt väldigt bra just nu, det är bara de sista symptomen av förkylningen som måste bort.
Imorgon så tränar jag som vanligt....hoppas vara helt frisk då...tyvärr men jag kan inte hålla mig borta från träningen, jag är beroende av träningen! :-)

Ha de bra!
Eric

Vilar lite idag....

Har varit sjuk hela veckan och idag känner jag mig bra igen, siktar på att vara tillbaka i gymmet imorgon. Det känns som att jag haft ganska dålig timing den senaste tiden, det är alltid tråkigt att vara sjuk men den här gången var det lite jävligare än det brukar vara. Jag hade precis börjat träna benen igen och så tvingas man vara borta från gymmet!

Imorgon är det alltså dags att börja träna igen, det blir ett benpass (framsida ben) och triceps.

Nästa söndag, den 16:e mars, ska jag stå i Svenska Fallskärmsförbundets monter på Vildmarksmässan med flera av hoppkompisarna från Stockholms Fallskärmsklubb. Vi kommer att berätta om vår sport och svara på frågor om fallskärmshoppning, visa lite hoppfilmer och även visa upp fallskärmsutrustning. Jag ska ta med mig min fallskärm, höjdmätare och hjälm.

Ha d bra!
Eric

slow tuesday

Har precis ätit mitt andra mellanmål, inte särskilt gott men det fungerar bra tycker jag. Innehåll: 250 g kvarg, nötter och en banan. Äter detta 2 ggr/dag, en gång före lunch och en efter lunch.

Idag är det dags för ett av mina favvo pass, rygg! :) Träna rygg är iofs inte enkelt, inget pass är enkelt men ryggpasset är ett av de absolut roligaste!....speciellt när det fungerar bra med chins ;)

Vill gärna hinna med att shoppa lite hos Gymgrossisten innan gymmet, vill ha lite Rapid BCAA från Star Nutrition och Complete Protein 3 från Fairing...helst Mintchoklad! ;)

Stay Strong!
Eric

Oscar and 'Burn notice'

Igår var det dags för Oscars galan, tyvärr så orkade jag inte se den live på tv eftersom jag ville vara någorlunda normal på jobbet idag. Sändningen börjar vid 02:00 och slutar ca 06:00. Imorse fick man höra de glada nyheterna på radio, Per Hallberg fick en Oscar för Sound Editing till "The Bourne Ultimatum".
Jag hoppas verkligen att hans arbete uppmärksammas lite mer i Sverige. Det pratas för lite om svenskar i Hollywood, visst är de väldigt få till antalet men de finns.

Kollade på 'Burn notice' igår igen, den serien är riktigt bra och jävligt rolig! Bra skådisar och spännande och rolig story! Har verkligen fastnat på den serien, så nu är söndagkvällar kl 21:00 på TV6 bokade.

Uppdatering om skadeläget: Ljumsken verkar ok, den känns ganska svag efter att ha börjat träna igen efter vilan, började med lättare träning med ny/förbättrad teknik och känner mig ganska bra nu. Hoppet finns kvar om att kunna köra tungt igen inom en nära framtid. Jag ligger efter med benträningen nu, mycket p.g.a detta "falsklarm" med ljumsken och nu gäller det först att satsa på bra teknik vid benträningen. Anledningen till att jag kallar det för ett "falsklarm" är för att jag inte tror på att det var en riktig skada, utan mer än överansträngning med dålig teknik som är förklaringen till smärtan i ljumsken.

Jag har varit dålig med att uppdatera min blogg, har tyvärr inte orkat med detta på kvällarna efter träningen och inte heller på jobbet. Har bestämt mig nu för att uppdatera minst en gång i veckan, det blir nog på helger mest men kanske någon dag i veckan om det blir lugnt på jobbet.

Ha d bra!
Eric

Varför nu?

Varför just nu?! Varför skadade jag mig nu? Ljumsken känns jävligt dålig just nu, det är värre än jag trodde. Jag vet ännu inte vad som är fel på ljumsken, det enda jag vet är att den är skadad och att det gör ont. En av orsakerna till skadan är dålig teknik i benpressen, de senaste två passen har jag känt att tekniken halkat efter något, svårt att säga exakt vad det är men en detalj är att jag pressat ojämt med benen. Min skolios är definitivt en del av förklaringen till den stundtals dåliga tekniken vid benpressen.

Denna insikt har jag alltid haft när det gäller min träning, fram tills nu har jag lyckats undvika skador. När jag tappade fokus, bara under några få repetitioner så räckte det för att skada ena ljumsken. Jag måste hålla fokus på tekniken under varje repetition, jobbigt men absolut nödvändigt om jag ska bli frisk igen och undvika skador i framtiden.

Hoppas ryggpasset går bra idag, jag behöver något positivt, något roligt att tänka på.

Stay strong! :)
Eric

Årets första fallskärmshopp!

I söndags så fick jag äntligen mitt första fallskärmshopp i år. Det var mycket starka vindar, 40 knop ner till 600 m. Jag var hos FK Aros i Västerås och detta var mitt första hopp hos dom. Trots att det blev en utelandning (utanför hoppfältet) så vill jag hoppa vidare hos Västerås klubben, landningen gick ok med tanke på de byiga och mycket starka vindarna.
Nu ser jag fram emot fler hopp i Västerås, gärna med lite mildare vindar ;)

Träningen går bra med undantag för lite känningar i höger axel och höger ljumske. Axeln oroar mig inte så mycket men ljumsken känns däremot lite mer, har haft lite ont till o från sedan onsdag förra veckan. Jag hoppas verkligen att ljumsken är ok och att jag fortsätta träna som vanligt, skador är alltid så jävla tråkiga och jobbiga. Jag hatar att vara skadad! Träningen har gått väldigt bra de senaste veckorna och det vore väldigt tråkigt om jag vore tvungen att rehab-träna nu.

Ha d bra!
Eric

Vilar idag

Har vilodag och är trött idag också, det blev inte så mycket av mitt löfte att sova mer...ska göra ett nytt försök ikväll.
Träningen gick bra igår, satte nytt PB i hantelpress (med lutande bänk) på första och tredje sett, iofs med bara en reps men det är fortfarande nytt PB :) Jag hann även med bonus övningarna, igår var det vader. Jag gillar verkligen den klassiska (sittande) vadpressen, enkel och bekväm, inte som de nya maskinerna som oftast är obekväma.

Jag vill gå på bio igen snart, Will Smith's senaste 'I am Legend' verkar riktigt spännande. Film är ju bäst på bio och det var faktiskt ganska länge sen jag senast gick på bio.

Längtar efter att hoppa med min nya fallskärm, om det blir bra väder till helgen så ska jag kolla läget med FK Aros i Västerås.

Eric

Trött idag...

Känner mig väldigt seg och trött idag, har sovit väldigt lite inatt och det är mitt eget fel. Jag är så lat och seg på kvällarna, orkar inte göra allt som måste göras. Konsekvenserna blir att jag sover för lite, fixar saker i sista sekund och blir väldigt trött. Detta måste förbättras nu! Ikväll ska jag gå och lägga mig tidigare...ska försöka iallafall ;)

Idag är det pecs och mage som gäller och lite vader som bonus om jag hinner :)

En stor kram till mina finaste vänner, Henriette och Pernilla! Love ya babes! ;)

Eric

Träning och mat...

...är något som jag tänker på väldigt ofta. För mig som är på en mycket lång offseason är det givetvis viktigt att äta och träna rätt. Jag behöver mycket mat hela tiden, bra mat ska det vara! Visst ska kosten bestå av mycket proteiner och kolhydrater men man får inte glömma det nyttiga fettet, oljor och nötter! Fett används på längre sikt, under vilan. Uppbyggnaden av muskler skulle gå mycket långsamt och bli sämre om man inte skulle få i sig tillräckligt med bra fett.

Kosten och träningen är inte det enda som ska tänkas på, vilan är extremt viktig! Utan en hög kvalité på vilodagarna så sliter man på kroppen och resultaten uteblir, risken för överträningen ökar och skador är något som brukar komma som ett brev på posten. Jag har länge funderat på att gå och simma på en vilodag, simning är bra för hela kroppen och om man håller det på en lagom nivå så är det en utmärkt träningsform för en aktiv vilodag.

Idag blir det ben (baksida lår) och axlar på gymmet. Ett roligt och tungt pass, hoppas det inte är alltför mycket folk när jag kommer dit så man slipper stressa.

Ha d bra!
Eric

Mat...igen! :)

Ja då har jag precis ätit klart...igen...250 g kvarg, valnötter och en banan. Kvarg är egentligen ganska asäckligt men med en kapsyl Fun Light och fyra delar vatten så kan man faktiskt äta skiten! ;) hahaha...Detta var alltså dagens första mellanmål, sedan blir det ett till ca 3 timmar efter lunch. Tiden kan variera något ibland, det beror på när jag slutar på jobbet och när jag räknar med att träningspasset börjar.
Jag är inte en den typen som räknar kalorier under offseason, jag äter så mycket jag bara orkar och jag ser till att ta mig tid för att äta ordentligt. Om jag skulle byta jobb så skulle jag bara göra det om jag visste att jag skulle få möjligheter att ta mig den tiden jag behöver för att äta.

Träningen är en livsstil som betyder väldigt mycket för mig, jag prioriterar alltid träningen vid alla större beslut jag tar. En del människor blir förvånade ibland när de hör om hur mycket tid jag lägger ner på träningen. Då blir jag själv förvånad och ställer frågan: "Tänk på något som du själv älskar att göra och ställ dig själv frågan, vill du lägga av med det eller skära ner på den tid som du lägger ner på detta?"
Svaret blir nästan alltid ett starkt Nej!...en del skaffar barn och kan inte längre spendera lika mycket tid på det som de älskar att göra. Några få gör som min coach Linda, hon har två barn, är nygift och är bodybuilder på elitnivå och hon jobbar dessutom heltid som PT. Linda är en av mina viktigaste och största förebilder inom bodybuilding.

Just nu så tränar jag på två gym, Delta Gym vid Odenplan och Sats Zenit i city. Tyvärr har jag inte råd att ha kvar båda gymkorten, så jag har bestämt mig för att säga upp Sats-kortet. Delta Gym är mitt favorit gym och jag har ändå 4 av 5 pass i veckan på Delta. Saknaden efter Zenit kommer ändå att kännas av, det var där allting började för mig och lokalerna är ljusa och fina....men inget slår Delta! :)

Never quit!
Eric

Livet, bodybuilding och fallskärmshoppning!

Hej alla! Det är mitt första inlägg i min andra blogg, den förra hade jag bara i några få dagar men denna har jag tänkt att behålla! :)

I min blogg kommer jag att skriva om allt möjligt men främst om kroppsbyggning (låter lite lamt så jag använder det engelska ordet istället!)....som sagt, jag tänker skriva om bodybuilding, fallskärmshoppning och en massa andra saker i mitt liv. Jag tänker inte låtsas som att jag är bra på att skriva intressanta saker, tvärtom, jag är den första att erkänna min totala oförmåga att skriva! :) Jag ska försöka beskriva det som händer på ett så enkelt och ärligt sätt som möjligt, ni kanske inte förstår det jag pratar om men det är inte heller något som jag begär.

Nu måste jag gå o sova, måste ju ha min energi till träningen!
Kolla gärna in min hemsida: www.bodyfitnessworld.com

Stay Strong!
Eric