...är något som jag tänker på väldigt ofta. För mig som är på en mycket lång offseason är det givetvis viktigt att äta och träna rätt. Jag behöver mycket mat hela tiden, bra mat ska det vara! Visst ska kosten bestå av mycket proteiner och kolhydrater men man får inte glömma det nyttiga fettet, oljor och nötter! Fett används på längre sikt, under vilan. Uppbyggnaden av muskler skulle gå mycket långsamt och bli sämre om man inte skulle få i sig tillräckligt med bra fett.
Kosten och träningen är inte det enda som ska tänkas på, vilan är extremt viktig! Utan en hög kvalité på vilodagarna så sliter man på kroppen och resultaten uteblir, risken för överträningen ökar och skador är något som brukar komma som ett brev på posten. Jag har länge funderat på att gå och simma på en vilodag, simning är bra för hela kroppen och om man håller det på en lagom nivå så är det en utmärkt träningsform för en aktiv vilodag.
Idag blir det ben (baksida lår) och axlar på gymmet. Ett roligt och tungt pass, hoppas det inte är alltför mycket folk när jag kommer dit så man slipper stressa.
Ha d bra!
Eric
Prenumerera på:
Kommentarer till inlägget (Atom)
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar