Legs! :)

Fan va jag är glad! Benpasset igår gick jättebra! Slipade på tekniken i hacklift och knäböj som känns riktigt bra nu. Har även en bra känsla för vaderna, övningarna börjar kännas ganska bra faktiskt. Kör väldigt lätt och fokuserar på tekniken just nu.

Imorgon är det dags för ett ryggpass. Om det inte blir några ändringar så kan detta bli den första riktiga träningsveckan på länge. Det innebär, styrkepass: måndag-fredag och aktiv vila/lätt simning på lördag.

Ha d bra! :)
Eric

Att finna styrka i rutiner.

När man har en dålig dag kan man finna styrka i sina egna rutiner. Igår när jag gick till t-banan hade jag fortfarande besvär med magen, jag fick ont i magen efter lunchen. När jag kom fram till gymmet blev smärtan värre men jag fortsatte som vanligt. Kände en oro för att smärtan skulle få mig att tappa koncentrationen.
Jag värmde upp som vanligt på motionscykeln och efter det första settet i bänkpress började jag känna mig bättre. Smärtan avtog och efter ett tag märkte jag att den var helt borta. Ibland har man helt enkelt tur.

Idag är det dags för biceps/triceps, svårt och roligt! ;)

Snygga armar! :)

Stay strong! :)
Eric

Bad day at the office....

Hade en dålig dag igår....jag är inte förkyld, har ingen feber, har sluppit vända ut o in på magen men har ändå inte klarat mig undan helt. Magen kändes lite dum och irriterad igår, har inte ätit någon dålig mat, tvärtom har jag ätit bättre de senaste dagarna. Man kan väl säga att ibland har man en dålig dag. Det blev flera långa avbrott från träningen och det störde mig enormt. Tappade motivationen och tempot i träningen.
Sedan inträffade en annan sak också som jag inte tänker gå in på i detalj. Det enda jag tänker säga är att vissa människor inte vet hur man beter sig på ett gym och saknar respekt! Respekt för människor man inte känner.

Idag är det dags att köra pecs, hoppas det går bättre idag.

Ha d bra! :)
Eric

It's nice to be back! :)

Benpasset gick mycket bra i fredags! Grymt nöjd med vänster knä i alla övningar utom benspark, fick en väldigt liten och lätt känning på de sista tre repetitionerna på sista sett. Ska vara mer noggrann denna vecka!

Idag börjar en ny härlig träningsvecka! Tillbaka på normalt schema efter två inställda pass förra veckan. Dessa inställda pass var dock planerade i förväg och det kändes mycket bra att göra det. Jag ville hinna med att träffa en tjejkompis som är väldigt viktig för mig. Det andra och sista av de inställda passen var i torsdags, fick en mindre känning i höger axel och bestämde mig för att ta en vilodag. Väntar mig dock inga problem denna vecka och kommer att köra på 100% med axlarna. Eftersom träningen för överkroppen gått så bra de senaste veckorna, såg jag inga problem med att ställa in ett pass.

I lördags var jag äntligen tillbaka på Eriksdalsbadet för ett nytt simpass. Det var dessvärre ganska mycket folk där men trots detta blev passet helt ok. Kör extremt lätt på simningen, vanlig bröstsim, ser detta mest som aktiv vila.

Nu kom jag på att benpasset på fredag flyttas till lördag eftersom jag och syrran ska gå på premiären av Madagaskar 2. Animerade filmer är faktiskt roliga! Ettan var grymt rolig, pingvinerna ser ut att få en större roll i tvåan och om man ska tro på trailern så blir det en rolig film! :)

I helgen smakade jag äntligen mitt nya protein som jag beställde från bodybuilding.com. Det heter IntraPro från Gaspari Nutrition, valde 'double chocolate' och det smakar fullständigt jävla grymt bäst! Har aldrig smakat något godare protein, detta är helt klart det bästa och godaste någonsin!

Stay strong! :)

Eric

Lucky me! :)

Jag kan knappt tro det själv! Ibland har man helt enkelt tur. En läkare med idrottsmedicin som specialitet undersökte mitt vänster knä i tisdags på gymmet, han sa att jag var helt ok i knät, inga allvarliga skador! Det första jag kände var en enorm lättnad, sen blev jag glad och efter det en stor längtan för att komma igång med benträningen igen! :)

I fredags körde jag igenom alla de övningar för framsida ben som jag brukar köra och det gick faktiskt bra. Uppvärmningen (knäböj som första övning) kändes väldigt bra, smidigt och utan smärta. Självklart var uppvärmningen utan några vikter, jag ville känna efter med tekniken och se efter om knät reagerade negativt på själva övningen.
Eftersom jag var rädd för att skada mig så var första vikten endast 20 kg, körde 2x12 på 20 kg och sen 1x8 på 40 kg. Jag vet att detta inte är något att skryta med, men det är inte heller meningen. När jag fick ont i knät för två veckor sen så fick jag rejält ont i knät, det högg till inne i knät.
Läkaren sa att eftersom jag slog i mjukdelarna på insidan av vänster knä så kan det ha blivit en blödning på innfästet.
Resten av passet bestod av benpress, hacklift, benspark, vader och underarmar. Hur det kändes? Haha...jag är grymt nöjd...men också lättad för att ha klarat mig undan allvarliga skador.

Never quit!
Eric

Still waiting

Tidigare i veckan trodde jag att mitt knä var helt ok, att jag bara behövde vila några dagar och sen så skulle jag kunna träna igen. Nyfiken som jag är kunde jag inte låta bli att testa knät redan i torsdags, körde lite knäböj utan skivstång och kände direkt att något inte var som det borde vara. Det var nästan som att något skrapade inne i knäskålen, dock utan någon huggande smärta som för en vecka sen men ändå något som var fel. Igår ville jag gå till Cityakuten för att försöka få knät röntgat men istället mailade jag till en idrottsläkare som tränar på samma gym, undersökning av knät kommer att ske nästa vecka.

Om man bortser från problemen med benen så är formen i övrigt ganska bra. Jag är nöjd med hur överkroppen utvecklats de senaste månaderna under min diet och nu under inledningen av offseason träningen. Det är egentligen ingen riktigt offseason ännu eftersom intaget av fett fortfarande är ganska lågt, dock inte lika lågt som under dieten.

Nästa stora mål är att lägga upp en plan för min rehabträning för knät när jag fått en diagnos av skadan. Längre fram i tiden är mitt mål att komma tillbaka till 100% i min benträning.

Stay strong!

Eric