Fitness.

Har flyttat min blogg.

2009-11-24T11:52:00.004+01:00

Hej! :)

Nu har jag startat en ny blogg, har även ändrat namnet på denna gamla blogg om det skulle hända att någon surfar in på denna igen.

Den nya bloggen heter: Fitness - A way of life!

fitnessawayoflife.blogspot.com

/ Eric

Kunde inte hålla mig borta.

2009-11-23T22:33:00.004+01:00

Ja då blev det så här...kunde inte hålla mig borta från bloggen. Har fortfarande svårt för att skriva något vettigt men jag jobbar på saken.

Nu har jag äntligen börjat löpträna igen, springer korta långsamma intervaller. Vill verkligen slippa undan benhinneinflammationen, den här gången tar jag det väldigt lugnt....nästan löjligt lugnt. Mitt första mål är att benhinnorna och knäna ska hålla sig skadefria. ...och just nu är det tillräckligt utmanande för mig :)

Tyvärr ser det ut som att jag inte kommer att göra några fallskärmshopp i år. Istället siktar jag på att återuppta hoppningen under våren.

Vilar idag, imorgon blir det rygg och axlar.

Ha det bra! :)
/ Eric

Slutbloggat.

2009-08-28T18:10:00.003+02:00

Lägger ner bloggen. Startar kanske en ny i framtiden men just nu så tänker jag koncentrera mig på min träning, ska också köra igång med fallskärmshoppningen igen. Har även beslutat mig för att inte tävla. Jag älskar träningen och kommer fortsätta träna 5 gånger i veckan. Nu tränar jag för att jag älskar träningen och fysiken som jag lyckats uppnå efter bra och regelbunden träning.

Träningen är en livsstil för mig, jag kommer alltid att träna. Målet är att hålla det på en så hög nivå som möjligt för resten av mitt liv. Den bästa tiden finns framför mig, livet är vad man gör det till...och jag tänker se till att det blir riktigt roligt med massor av träning och fallskärmshoppning!

Ha det bra! :)
/ Eric

Äntligen fri från hosta!

2009-08-16T23:10:00.004+02:00

Helt otroligt...inte. Det är faktiskt sant, efter nio veckor är det äntligen över, jag är fri från hostan!

Träningen har gått bra i helgen, körde ben/vader igår och rygg idag. Är på väg åt rätt håll, känns riktigt inför nästa träningsvecka.

Vilar imorgon och kör igång på tisdag som vanligt.

/ Eric

Lyssna på vad kroppen säger.

2009-08-06T20:31:00.003+02:00

I fredags så kände jag mig trött, sliten och väldigt seg. Hade lite förkylningssymtom och valde att vila från träningen under helgen. Efter helgen kände jag att det var bäst att ställa in träningen även under veckan och ägna mig åt att äta ordentligt och dricka massvis med te. Jag har blivit bättre på att lyssna på min kropp och vila när jag behöver det.

Imorgon så tränar jag ben/vader.

/ Eric

...jodå...ehh.... :)

2009-07-29T20:08:00.003+02:00

...har varit riktigt dålig på att uppdatera. Skulle också vilja lägga upp flera egna bilder men jag vågar inte ta med mig kameran till gymmet. Folk skulle tycka att jag är en diva. Vill helst inte det. Denna vecka blir schemat något förändrad, lägger ihop axlar och bröst (kanske imorgon) och kanske även fram/baksida lår på lördag.

Väntar på en extremt försenad leverans av protein, beställde 4 kg 'Whey Class+' men p.g.a att hela landet stänger under "industrisemestern" så har jag fått vänta i mer än tre veckor. Nästa vecka ska jag beställa från www.scitecnutrition.se, då blir det 4 kg '100% Whey Isolate'.

Armarna börjar kännas bättre, är faktiskt ganska glad och stolt just nu. Känner mig starkt motiverad att försöka bli bättre, tänker definitivt inte nöja mig med det jag har nu. Man kan alltid bli bättre. I mitt fall så finns det en hel del att förbättra ;)

/ Eric

...när ska det ta slut?

2009-07-12T22:47:00.003+02:00

Jag började träna igen för två veckor sedan, den senaste veckan har känts bra. Kroppen vaknar ganska snabbt och vänjer sig vid träningen, muskelminnet fungerar som det ska. Trots att hostan fortfarande är kvar så känns träningen bättre för varje dag som går. Vissa dagar är hostan mycket bättre, nästan helt borta och andra dagar kommer den tillbaka ganska kraftigt. Har klarat mig bra på gymmet men ibland mellan sett och övningar måste jag hosta lite för att försöka rensa halsen. Imorgon börjar femte veckan med hosta, jag hoppas verkligen att den försvinner snart.

Rygg/Mage ska köras imorgon, får jag tid över slänger jag in lite vader också.

/ Eric

Another comeback!

2009-06-29T23:48:00.004+02:00

Äntligen tillbaka på gymmet! Känns som jag sagt det ganska ofta i år :) Det blev ben/mage idag. Lite kö i början, körde benpress som första övning istället för knäböj. Hade min nya t-shirt från Scitec, riktigt nice!

Imorgon kör jag rygg. Känns lite nervöst, vi får väl se hur det går.

/ Eric

tillfällig motgång...

2009-06-28T17:53:00.003+02:00

...men jag ger mig aldrig!
Har varit borta från gymmet i 14 dagar, nytt "personvärsta rekord". Den tidigare bottennoteringen var från 2007 (13 dagar). När jag varit bort i 7 dagar så gick jag till vårdcentralen och pratade med en läkare. Efter blodprover och undersökning sa han att det troligen var en virusinfektion i luftrören, vanlig men ändå jobbig hosta. Hade kunnat börja träna något tidigare men jag fick även ont i halsen. I torsdags när det ännu inte blivit bättre, blev jag orolig och ringde till vårdcentralen igen. Jag hade aldrig tidigare haft hosta under så lång tid i mitt liv. Låter dumt kanske men det är sant.
Jag hade fått medicin men den enda effekten hade varit en bedövning av halsen. Man känner sig sliten efter att ha hostat kraftigt i mer än en vecka och det kändes skönt att lindra smärtan i halsen. Minskade dosen efter fyra dagar och fick igång en bättre hostreflex igen. Nu känns det mycket bättre och imorgon går jag äntligen till gymmet igen!

/ Eric

Dåligt väger men rolig träning

2009-06-14T23:54:00.004+02:00

I fredags såg det ut så här...

...det blev värre igår och allra värst idag...eller? Kan det bli tråkigare väder imorgon?
Ärligt talat så spelar det inte någon större roll för mig just nu. Det är två veckor kvar tills min semester börjar, jag tror faktiskt att det finns hyfsade chanser att åtminstone en vecka blir bra.

Under helgen har träningen gått riktigt bra, känner mig starkare i benen. Tänker öka intaget och ganska snart ställa in siktet på en lång och rejäl offseason.

I tisdags så körde jag armar, hade ett grymt pump i armarna. Imorgon är det dags för armar/vader igen, ser fram emot det.

/ Eric

Ledig dag...

2009-06-08T21:03:00.005+02:00

...med tråkigt väder. Gråa moln och kalla vindar. Har varit ledig från träningen, imorgon är det armar/vader som står på schemat.

Var är sommaren?...inte i Stockholm...

/ Eric

The End Begins...

2009-06-06T23:30:00.007+02:00

Har faktiskt haft en riktigt bra ledig dag, jag och syrran gick till Centralstationen och förtidsröstade i valet till Europaparlamentet. För er som ännu inte har röstat, glöm inte att rösta imorgon. Er röst gör skillnad! Visa att ni bryr om något mer än er själva. Att låta bli att utnyttja sin demokratiska rätt i ett val innebär att man samtidigt lämnar vägen öppen för mörka krafter som hotar demokratin. Ni kanske inte är politiskt aktiva till vardags, det är definitivt inte jag, men jag har röstat i alla val sedan jag fyllde 18 och det är jag mycket stolt över! Din röst har faktiskt en stor betydelse, rösta imorgon den 7:e juni.

Centralstationen idag.

Vi gick sedan vidare till SubWay och åt, smakade faktiskt bra, efter det vidare till Kungstornet för en Vanilj-Latte :) ...avslutade med att se på Terminator Salvation - The End Begins. Riktigt grymt bra film! Rekomenderas varmt. Var lite rädd för att det skulle vara en dåligt skriven film men de tog vara på arvet och historien, resultatet blev en film som driver karaktärerna framåt med kvalité. Mycket sevärd film! Jag hoppas verkligen att Christian Bale skriver på för en femte film, bolaget har rättigheterna för en ny trilogi, vore kul om det går bra för T4 så att serien kan forsätta till nästa film.

Imorgon är det dags för rygg/mage på gymmet.

/ Eric

Det går framåt

2009-05-30T22:42:00.003+02:00

Träningen går bra, det känns stabilt. Körde ben igår, det var lite mer folk där än vad jag först trodde. Det blev lite stressigt i början men slutade på ett bra tempo. Har ökat lite i benpressen men det är en bra bit kvar till fornstora dagar :)

Jag var sent ute idag och var tvungen att stressa lite, trots det kändes första sett i chins väldigt bra. Resten av ryggpasset gick ändå ganska bra tycker jag, var tvungen att kämpa lite mer med tekniken idag. Blev lite seg mitt i passet, som tur var så gick det över efter ett tag. Han inte köra allt jag ville, måste bli bättre på att gå iväg i tid till gymmet.

/ Eric

Glad och trött :)

2009-05-24T18:44:00.003+02:00

Vilade onsdag/torsdag, har tränat fredag till söndag. Glad är jag och lite trött men trött på ett bra sätt. Har haft roliga pass med bra tryck. Benen börjar kännas bättre nu, ska försöka att öka belastningen denna vecka. I det lilla rummet där man kör knäböj så har dom två speglar, placerade så att man kan se sin egen rygg. Kollade min rygg/axlar idag och jag är nöjd med axlarnas baksida, det blir dock asymmetriskt eftersom jag har skolios. Trots detta är jag glad över den förbättring som skett, jag har kämpat hårt för detta. Triceps är något som jag måste kämpa lite extra med, de är för små och nu ska belastningen ökas.

Vilar imorgon, ska till Budo & Fitness och köpa lite Double Pro (Double Chocolate) från Eiselt.

/ Eric

I rätt riktning

2009-05-15T20:22:00.004+02:00

Det blev aldrig någon träning för mig i lördags, istället kände jag mig lite halvdålig, trött och med en förkylning på gång...trodde jag. Under dagen gick det upp o ner, ena stunden kände jag mig helt frisk och ville gå till gymmet och i nästa stund var det inte lika roligt längre. Senare på kvällen blev det äntligen bra och då kändes det bättre att vila även på söndag. Siktet ställdes istället in på måndagen och det omöjliga....att köra knäböj. Undrar ni varför? Alla tränar på måndagar! Det är för mycket folk som får dåligt samvete efter helgen, tisdagar är också svåra men inte lika omöjliga. Det finns nämligen bara ett ställe på gymmet som passar för att köra knäböj, jag hade tur och behövde inte vänta särskilt länge.

Idag vilar jag, har kört fyra dagar i rad. Imorgon är det dags för ben igen.

På väg hem från jobbet, skönt att se lite grönt igen....mycket bättre än snö.

/ Eric

Kampen fortsätter...

2009-05-08T20:43:00.003+02:00

När jag skrev det förra inlägget såg jag fram mot en ny träningsvecka...det blev axlar/baksida lår på måndag...sen gick det åt helvete igen. På tisdagen så var min dåliga hals tillbaka igen och därmed tvingades jag ställa in träningen. Onsdag och torsdag gick också åt helvete. Först på fredagen kändes det bra, då passade jag på att vila för att vara på den säkra sidan. Detta var alltså i förra veckan, det dröjde till lördag innan jag kunde gå till gymmet igen.

Träningen gick bra i helgen, visst var jag lite seg men det är inte så konstigt med tanke på att jag varit sjuk till o från i två månader. Tisdagen bjöd på halsont igen men då blev jag så in i helvete asförbannad att jag tränade ändå. Jag är mycket väl medveten om att det är fel att träna med halsont men jag var så trött på att sitta still utan att få gå till gymmet. Jag kunde inte hålla mig borta från gymmet, jag var desperat.

Den här veckan har gått bättre, kände lite i halsen i tisdags men det försvann precis innan passet började. ...men ni kommer inte tro på mig nu....började nysa lite på jobbet idag...sen var det dags att hosta lite, inga rejäla grejer, kändes mer som rethosta. Istället för att åka hem direkt efter jobbet tog jag en liten trip till apoteket. Köpte flytande Bromhexin och Kan Jang eftersom det kändes som om förkylningen var på väg att göra en comeback.

Imorgon tränar jag som vanligt, jag vägrar stanna hemma.

/ Eric

Snart är jag tillbaka på gymmet

2009-04-25T17:30:00.004+02:00

Igår var första dagen på hela veckan som jag kände en ordentlig skillnad från tidigare dagar. Förkylningen är borta nu, jag är äntligen frisk igen och börjar träna på måndag! Hämtade min kamera igår och har tagit den första bilden. Lite komiskt kanske och inte särskilt förvånande att jag valde mitt favorit protein som första motiv.

IntraPro, helt klart det godaste proteinet jag haft! Synd bara att det är nästan 50% dyrare än Dalblads och Scitec. Det är för dyrt att köpa här i Sverige och ännu dyrare att importera själv, som jag gjorde förr. Nu kör jag med Dalblads och Scitec och jag är mycket nöjd med deras produkter.

/ Eric

...ja detta börjar bli lite tjatigt nu...

2009-04-18T17:49:00.004+02:00

I torsdags efter jobbet så började halsen kännas lite konstig. När jag kom fram till gymmet hade det inte blivit särskilt mycket sämre men det hade heller inte blivit bättre. Kände ingen smärta men det kändes något trögt att svälja. Jag ville verkligen inte ställa in passet, jag körde ändå och det gick faktiskt hyfsat. Det var inte tal om att sätta nya PB´s men jag var ändå nöjd med att jag inte gav upp.
Som belöning för mitt beslut fick jag ont i halsen igår, tråkigt och besvärligt på jobbet men jag ville inte svika min kollega. Drog en lättnadens suck imorse när jag vaknade och kände att halsen inte var sämre! Jag är ju inte helt återställd ännu men det bör bli mycket bättre under helgen.

Har beställt min digitalkamera, den var slut på lagret så det tar nog minst en vecka innan jag får den. Ska bli grymt roligt att kunna lägga upp egna bilder.

Har även bestämt mig för att sakta ner farten på dieten eftersom jag varit sjuk vid flera tillfällen på kort tid. Nu måste jag försöka att stärka mitt immunförsvar innan jag ökar intensiteten på min träning. Ska öka det totala intaget lite och sänka mängden cardio något. I maj ska jag börja med BURN från svensktkosttillskott.se

/ Eric

Axlar/Ben

2009-04-12T19:14:00.003+02:00

Att träna mitt på dagen är ovanligt för mig men det kändes riktigt skönt att gå till gymmet idag. Inga moln på himlen, solen lyfte humöret och fick mig att känna mig glad och taggad inför passet. Började med axlar, inte så bra kontakt som jag hoppats men trots det gick det ganska bra. Kände mig lite starkare än förra veckan, jag har ätit lite bättre och känner att dieten flyter på bra just nu. Snart ska jag börja med fettförbrännande kosttillskott, tänkte prova BURN från www.svensktkostillskott.se

Hamstrings var lite tråkigt de första setten, när det var dags för sittande lår curl så kändes det mycket bättre. Fick riktigt bra kontakt genom alla sett, skönt att få avsluta ett pass med en lyckad övning!

Cardio idag bestod av 30 min cykel och 10 min på stairmaster. Imorgon kör jag nog bara cykeln, behöver vila benhinnorna lite.

/ Eric

I rätt riktning.

2009-04-11T15:25:00.005+02:00

Dieten har pågått i ca en vecka och jag har börjat tappat vätska, ca 0,8 kg hittils. Tidigare i veckan så hade jag tappat ännu mer, låg på ca 1,2 kg minus men jag kunde inte låta bli att äta lite mer till middag. En riktigt god pasta kan vara svår att motstå ibland ;o)
Vad blev då lösningen på min dåliga disciplin? Jo, jag blev förbannad på mig själv och bestämde mig för att jag ska klara detta! Dagen efter var jag tillbaka på rätt spår och fortsätter med minskad andel kolhydrater utan att ta bort dom helt. Frukosten är än så länge oförändrad från offseason, istället fokuserar jag på att öka den totala arbetsmängden genom cardio efter styrkepassen.

Har bestämt mig för att köpa en digitalkamera, förmodligen i slutet av månaden. Det blir en Sony Cybershot! Tänkte att eftersom jag ändå inte ringer så mycket, så kan jag vänta med en ny mobil ett tag till.

Det är ju inte så lätt att fota själv på gymmet men jag ska försöka lägga upp lite bilder på mig själv. Känns lite pinsamt att ta fram kameran på gymmet, det är i princip ingen som gör det på Delta. Måste nog fråga om det är ok först. Det är nog lite bättre utanför stockholm, de bloggar som jag följer har bilder från gymmet ganska ofta.

/ Eric

Hemma igen

2009-04-04T14:35:00.003+02:00

Det som såg bra ut på ytan visade sig vara dåligt i praktiken. Tränade i torsdags på nya gymmet, första passet på 12 dagar och bestämde mig direkt för att säga upp avtalet och gå tillbaka till Delta Gym. Igår var jag på Delta och tränade rygg, underarmar och cardio. Efter att ha varit sjuk så kände jag mig ganska seg och svag men det kunde varit värre. Har inlett min lilla diet och börjat med light cardio efter varje pass. Har inga planer på att börja med morgonpromenader, därför kör jag min cardio efter styrkepassen.

Längtar efter att komma igång med fallskärmshoppningen men har ännu inte råd att förnya min licens. Hoppas kunna börja igen i juni.

Vill också ha en ny mobil men det får också vänta ett tag till. SonyEricsson är det självklara valet, undrar om det kommer en vassare version av C905?...det vore nice!

/ Eric

Vila o en massa grönt té!

2009-03-29T23:22:00.004+02:00

Har kämpat hela helgen mot förkylningen och känner mig mycket bättre nu! Halsen är helt frisk och nu fattas det bara 0,01% av förkylningen ;) ...tänker vila imorgon för att se om jag blir av med det sista. Vill vara säker på att jag är frisk innan jag börjar träna. Det vore dumt att gå tillbaka till gymmet för tidigt igen.

/ Eric

Lite bättre...

2009-03-26T13:28:00.004+01:00

Efter fem dagars hård krigföring mot förkylningen har jag blivit lite bättre, det är fortfarande en bit kvar men ljuset i slutet av tunneln har närmat sig. Efter jobbet idag så ska jag iväg och kolla på ett gym, om de har en vanlig benpress och ett chinsräcke så köper jag årskort. Jag hoppas verkligen att detta blir mitt nya gym, det ser snyggt ut på bilderna och verkar vara större än mitt förra gym.

Ha d bra! :)
/ Eric

...börjar bli lagom trött på att vara sjuk.

2009-03-23T10:21:00.007+01:00

Jag berättade inte riktigt allt igår, utöver halsont är jag förkyld...igen! Min teori om det hela är att jag lyckades dämpa symptomen från förra förkylningen utan att bli helt frisk och att jag därmed började träna för tidigt. Började känna lite i halsen i fredags efter jobbet men det var först i lördags som halsen blev dålig på allvar.

Det kan dröja så länge som till fredag innan jag får börja träna igen, i värsta fall blir det ingen träning alls denna vecka.

Hoppas ni håller er friska :) Ha d bra!

/ Eric

...oh yes, it happened again! :(

2009-03-22T13:16:00.002+01:00

Det blev ingen träning för mig i helgen, istället fick jag ont i halsen igen. Det blev aldrig så illa som förra gången men tillräckligt för att förstöra min helg. Nu är halsen bättre men inte helt återställd, blir nog tvungen att vila även imorgon. Schemat för nästa vecka ändras och jag kommer att prioritera baksida lår/axlar, ben framsida och rygg. Jag hoppas kunna träna igen redan på tisdag, det skulle betyda att jag hinner med hela mitt program under veckan.

Ha d bra! :)
/ Eric

...not bad! :)

2009-03-20T09:18:00.003+01:00

Körde rygg igår, passet började lite knakigt med chins, tappade flera reps i alla sett. Gick vidare till latsdrag och redan på första sett så blev det bättre. Höll ett bra tempo och var ändå ganska nöjd efteråt. I onsdags var det dags för ett benpass och trots att jag varit sjuk hela förra veckan så körde jag ett sett på 90 kg och två sett på 100 kg. Självklart handlar det om halvreps till 45 graders vinkel (om man tänker sig sett från låren), när det gäller helreps så tar jag 60 kg.

Vilar idag! Eftersom mina planer för helgen ser ut att krossas igen så kör jag nog axlar/baksida ben på lördag men det är ännu inte bestämt.

/ Eric

Leg day!

2009-03-18T08:02:00.008+01:00

Dagen har börjat bra, om jag har tur så kanske jag får möjligheten att gå iväg till gymmet lite tidigare...I hope! :) Vädret är riktigt fint, nästan helt utan moln och redan 3 plusgrader...so nice! Längtar tillbaka till Los Angeles! Snart fem år sedan jag var där för första och hittils enda gången. Det var innan jag började träna seriöst, visserligen var det fyra pass i veckan fördelat på två styrkepass och två med cardio. Nu är det fem styrkepass i veckan och minimalt med cardio. Det jag försöker säga är att om jag hade haft samma intresse för träning som jag har idag, så hade jag börjat varje dag med ett pass på Gold's Gym i Venice Beach!

Måste lägga in lite mer cardio i mitt program, hinner inte denna vecka men kanske nästa. Om det finns en crosstrainer på mitt nya gym så ska jag prova den. Cykel och roddmaskin blir definitivt en del av mitt program. Har bestämt mig för att gå på en mini-diet och gå ner 3-4 kg, kanske lite mer, inte under 68 kg. Just nu väger jag ca 73,5 kg.

Stay strong! :)
/ Eric

Daylight

2009-03-15T15:38:00.004+01:00

Det är riktigt skönt att gå hem från gymmet i dagsljus. När jag tränar efter jobbet så hinner det bli mörkt innan jag går hem. Idag var det första passet efter att ha varit borta i åtta dagar. Körde axlar/baksida ben, kände mig lite seg och svag. Trots allt så gick det ändå ganska hyfsat. Har bestämt mig för att träna fem dagar i rad, alltså kör jag t.o.m torsdag. Vill vara ledig på fredag.

...bara två veckor kvar innan jag byter gym.

/ Eric

Förbannade jävla förkylning!

2009-03-12T12:43:00.008+01:00

Igår blev förkylningen så illa att jag var tvungen att gå hem från jobbet redan kl 13:30. Satt o nyste på jobbet, halsen krånglade hela tiden och kände mig helt sänkt!

Sov till 06:30 idag, gick o la mig sent så det var tyvärr ingen förbättring. Innan frukost tog jag dagens första dos av 'Kan Jang', sen blev det gröt och en proteindrink.

Nu är det dags för lunch och sen en stor kopp grön té! :)

/ Eric

byta gym?

2009-03-11T15:49:00.006+01:00

Inspiration!

Gymmet som jag tränar på är det bästa som finns! Stämningen på gymmet är perfekt...men ibland är det helt enkelt för mycket folk, man tvingas byta övningar eller vänta länge innan något blir ledigt. Jag ska börja leta efter ett nytt gym, helst i city men jag har också tänkt prova gym som ligger en bit ut från stan. Tur är att jag just nu har månadskort och skulle kunna börja på ett nytt gym redan i slutet av månaden. Jag har funderat på det här flera gånger tidigare men alltid beslutat att stanna kvar. Nu vill jag ha något nytt.

/ Eric

This time it's for real!

2009-03-09T12:42:00.002+01:00

Vaknade i lördags med rejält ont i halsen och en förkylning, slängde i Strepsil-tabletter direkt. Gröt till frukost som vanligt och överdoserat grön té! Lade nästan i lite för mycket té för det blev mörkt i koppen, det brukar ju inte bli så mörkt annars. Vanligt svart té är ju något annat, då blir det alltid mörkt :) Drack ordentligt med té hela helgen och har lyckats dämpa förkylningen något.

Hade tänkt att ta igen mitt missade axel/baksida lår pass från förra helgen men det blev naturligtvis inställt. Grymt tråkigt eftersom jag hade ett av mina bästa ryggpass för året när jag tränade själv i fredags! Höll ett bra tempo, fick ett hyfsat pump och hade riktigt roligt! Om jag hinner bli frisk och börja träna igen redan denna vecka så kommer jag att träna själv.

/ Eric

Almost there

2009-03-01T15:39:00.006+01:00

Träningen i torsdags började bra men slutade dåligt. Fick samma konstiga värk i hela kroppen som jag brukar få när jag blir sjuk. Värken försvann sent på kvällen och kom tillbaka sent på eftermiddagen i fredags. Kände av symptom på en förkylning och gick till Apoteket direkt efter jobbet. Förkylningen bröt aldrig ut under lördagen men jag kände mig utmattad hela dagen. Drack tre koppar te på jobbet i fredags, igår blev det två koppar och idag lär det bli minst två. Har även druckit 'Kan Jang' som ser ut att fungera fint.

Jag ska vila även imorgon för att vara säker på att jag inte börjar träna för tidigt. Tisdagen kommer att bjuda på ett pass för benen.

/ Eric

Another fun leg day?!!!

2009-02-26T12:18:00.005+01:00

Fan va bra! Satte nytt personbästa i knäböj igår när jag tränade med Vasse. Började med ett set på 80 kg, ett på 100 kg och sen nytt PB med 2x6 på 120 kg. Efter det så fortsatte vi med hackliften (bred fotplacering), benspark och avslutade med utfallsgång med hantlar. Två olika faktorer ledde till att utfallsgången blev precis lika dålig som den va förr, jag var trött (läs: har usel teknik) och min dumma rygg (har skolios).

Armar/Vader står på schemat idag, tränar själv...hmm...nu måste jag ta i som fan, jag vill få till ett bra pass idag!

/ Eric

Drömmar

2009-02-25T08:28:00.006+01:00

En semester skulle sitta riktigt fint just nu. Det finns många länder jag skulle vilja åka till, Australien, Nya Zeeland, USA, Spanien, Italien, Frankrike, Chile...listan är lång. Den stad som jag helst av allt vill åka till nu är Los Angeles. LA har väldigt mycket av det som jag vill ha nu, bra gym och flera stora hoppfält för fallskärmshoppning. Powerhouse Gym och Gold's Gym står högst upp på listan av gym som måste besökas, sen måste man passa på att hoppa ur en DC-9 hos Perris Valley Skydiving. www.skydiveperris.com

....sen är ju detta med pengarna...har ju inte råd att åka nu :( Jag får väl fortsätta träna här i gråa o tråkiga vädret. Hatar slasket, vilket jävla skitväder! Lite sol kanske?!

Benen ska köras idag, hoppas det inte är för mycket folk så att man kan hinna med knäböj.

/ Eric

Jaha...nu igen?

2009-02-24T07:37:00.004+01:00

Hade en dålig dag igår. Mycket folk, köer till flera övningar. Det är i princip omöjligt att träna på måndagar innan kl 19:00...alla är där samtidigt! Bänkpress går oftast bra men sen blir det kö till allt annat!

Igår var första dagen på ca tre månader som jag tränade utan en pre-workout drink, har kört med SuperPump 250 från Gaspari Nutrition...och det kändes riktigt segt i början. Efter första set i bänkpress kändes det lite bättre. Man vänjer sig väldigt snabbt vid en pre-workout produkt. Jag tycker att de fungerar riktigt bra, man inleder träningen bättre och håller ett högre tempo genom hela passet. Även uppvärmningen känns bättre. Har tänkt att ha ett uppehåll på två månader från pre-workout produkter.

Hade tänkt att vila idag men lägger istället vilodagen på fredag och kör rygg idag.

/ Eric

Lite trött idag...

2009-02-23T13:49:00.004+01:00

I fredags och lördags så gick träningen väldigt bra, två intensiva och roliga pass. Testade marklyft för första gången på mycket länge och fick lite träningsvärk som tack för besväret. Axlarna kändes bra, jag var nöjd med ett mycket effektivt pass. Stor skillnad mot när man tränar själv.

Vilodag som vanligt igår, vaknade och somnade om två gånger under natten och sov tillslut lite för länge. Passade på att se reprisen av Let's Dance. Igår satt jag och zappade mellan kanalerna, råkade hamna på BBC Entertainment, repris av finalen i engelska versionen av Let's Dance som heter Strictly Come Dancing. Båda proffsdansarna var tjejer, Karen Hardy var min favorit. De höll en mycket bra nivå på danserna. Svenska Let's Dance har dock en mycket snyggare studio, den engelska kändes lite väl kitchig och billig.
Om ni undrar så är svaret nej, själv så dansar jag aldrig, jag kan inget om dans men tycker att det är roligt se på tv.

Idag ska jag träna bröst och mage. Vet inte riktigt när men troligtvis runt 19-tiden.

Ha d bra!
Eric

Otur

2009-02-20T10:53:00.006+01:00

Skulle egentligen ha slutat kl 16 idag, då skulle jag ha hunnit träna lite tidigare och hunnit hem i tid för att se Let's Dance...men självklart ska man drabbas av otur! ...slutar istället 17:30, hinner inte börja träna förrän vid 18:30...tränar en timme och missar minst 30 min av Let's Dance. Tråkigt! Jag vill ju se Jeanette när hon dansar :)

Träningen får man ju inte glömma :) Bänkpressen kändes ganska bra i måndags, fortsätter på 80 kg. Måste förbättra tekniken och ta ett par reps till innan jag försöker på 90 kg igen. Tränade framsida ben i tisdags och tog 6 reps på 100 kg i knäböj i tredje set. Armar/Vader i onsdags, kunde gått bättre tycker jag. Jag måste köra med en högre intensitet!

Vilade igår, det kändes som att jag verkligen behövde det, mentalt såväl som fysiskt. Idag är det dags att träna rygg igen.

Cya! :)
Eric

Återhämtning

2009-02-15T10:38:00.005+01:00

Måste erkänna att det känns väldigt bra att vila idag, jag tränade som vanligt igår, axlar/baksida lår stod på schemat. Hade tänkt att köra raka marklyft men eftersom jag gick iväg för sent till gymmet så fick det bli lårcurl och sittande lårcurl. Tempot var bra, hann med allt på en timme.

Jag måste erkänna att under de senaste veckorna så har jag funderat på att lägga ner tävlingssatsningen...så gick tankarna fram tills i torsdags, då klarnade allt för mig och jag hittade ny energi och lust för att tävla. Tidigare har jag sagt att det förmodligen inte blir mer än en tävling. Detta gäller fortfarande men det är inte definitivt, det skulle kunna bli fler tävlingar.

När jag i november 2006, bestämde mig för att inleda min tävlingssatsning, så var det Body Fitness som gällde. Den klassen hade nyligen tagits bort i herrklassen, jag visste inte detta och först efter årsskiftet ställde jag om siktet till Classic Bodybuilding. Samtidigt insåg jag att det skulle krävas mycket mer tid för att nå mitt mål och kände att Luciapokalen 2008 skulle vara mer realistiskt. Som sagt...det blev ingen tävlingsdebut under 2008...flera småskador orsakade flera irriterande avbrott i träningen.

Nu är lusten och viljan för att tävla större än på mycket länge. När min tävlingsdebut sker vet jag ännu inte. Tidigast kan det bli 2010, jag vill ha gott om tid för att bygga upp en fysik som jag gillar. Eftersom jag har skolios (sne ryggrad) som är orsaken till min mycket assymetriska fysik så kan det ta mycket lång tid innan jag blir nöjd. Problemen med ryggen var anledningen till att jag funderade på att aldrig tävla. Men även i de mörkaste tankarna så hade jag bestämt mig för att aldrig sluta träna på den här nivån. Jag älskar träningen och kan aldrig tänka mig ett liv utan den!

En sak som jag däremot har bestämt definitivt är att Luciapokalen inte blir min första tävling. Jag siktar istället på att ställa upp i ett SM-kval. Tidigast 2010 och helst inte senare än 2012. Jag har många stora mål och drömmar, jag tänker jobba hårt för att uppnå så mycket som jag kan!

Stay strong! :)
Eric

Rygg

2009-02-13T07:46:00.003+01:00

Det gick ganska bra igår, jag är nöjd med tempot för hela passet. Körde biceps först, det kändes bra. Hade önskat att kontakten varit bättre. Triceps var helt ok, fick ett hyfsat tryck men jag borde höjt vikterna lite mer.
När det var dags för vaderna fick jag vänta lite på första övningen och sen var jag tvungen att byta ut den andra. Var nära att dra ut på tiden lite, ibland hinner man inte köra de övningar man vill.

Har inget att handla efter jobbet idag, det gjorde jag igår, så jag åker direkt till gymmet! Rygg/Mage står på schemat.

/Eric

Early start :)

2009-02-12T12:30:00.004+01:00

Det ser ut som att jag kommer att kunna gå iväg lite tidigare till gymmet idag :) Freak'n A! ;)

Armar/Vader står på schemat, efter förra veckans omgång för vaderna så kan det bli svårt att hålla samma nivå när jag tränar själv idag. Det blir en utmaning även för armarna, jag vill hålla en hög intensitet genom hela passet. Antal reps ska vara mellan 6-8. Tungt men kul! ;)

Nu måste jag hänga upp tvätten och sen blir det en proteindrink innan jag åker till gymmet. Ska även försöka hinna med ett litet ärende innan träningen.

Ha d bra!
/Eric

Is leg day a fun day?

2009-02-11T10:23:00.003+01:00

...ja, jag tycker faktiskt att benträning är roligt...när det går bra. Igår var just en sådan dag, satte nytt personbästa i knäböj, 8 reps på 100 kg. Vi hann med alla övningar som vi tänkt köra igår, utan att gå över tiden. Vid sista övningen, benspark, så kändes benen som cementblock! Hur kan man inte tycka att detta är fullständigt underbart?! :)

Idag är det vilodag :)

/Eric

Leg day today :)

2009-02-10T09:46:00.006+01:00

Benen kändes faktiskt rätt ok igår, ingen större smärta att tala om. Jag kunde gå utan problem, det enda var att jag kunde känna att låren var något stela på baksidan. Idag känns det fortfarande bra, stretchade benen igår efter bröst/mage passet.

Nu börjar jag bli lite starkare och mer stabil i bänkpress, förra veckan så kändes det bra och denna vecka var det lite bättre. 80 kg börjar kännas ganska bra nu och självförtroendet stärktes igår.

Det kan bli lite tungt idag :) Vi har tänkt att börja med knäböj, sen blir det hacklift (smal fotplacering), utfall (har inte bestämt vilken) och hinner vi så avslutar vi med benspark.

Har inte skrivit i träningsdagboken sen jag började träna med Vasse. Nu har vi bestämt att börja skriva i min träningsdagbok igen och om jag ska vara helt ärlig så känns det riktigt bra. Konstigt nog så tyckte jag att det var skönt att slippa skriva ner allt i början. Nu när jag insett att jag kan lyfta något tyngre vikter blir det roligt att skriva i träningsdagboken igen.

Ha d bra! :)
/Eric

Träningsvärk i benen imorgon?

2009-02-08T20:08:00.004+01:00

...och mer smärta på tisdag? :)
Jag och Vasse körde ett riktigt bra axlar/baksida lår pass idag! Axlarna kändes bättre idag, bra tempo med bra teknik. Låren kändes även dom mycket bra, körde raka marklyft idag. Har inte kört det sen innan jag blev sjuk. Trots detta drog jag en trea på 100 kg. Då hade jag bältet på men innan det hade jag kört en sett på 90 kg utan bälte, första för mig utan bälte på den vikten. Om allt går bra så kan jag vara uppe på mitt personbästa (3 reps på 130 kg) igen om några månader. Vasse och jag har planerat att köra raka marklyft varannan vecka.

Imorgon kör vi bröst/mage.
...och så ska jag hinna hem i tid för att se Prison Break!
Jag hinner, inga problem :) Passen är intensiva och mycket effektiva.

Stay strong! :)
Eric

So nice! :)

2009-02-06T08:25:00.003+01:00

Igår körde vi Armar/Vader och det blev ett riktigt bra och roligt pass! Jag fick ett grymt bra pump! Vaderna kändes riktigt bra genomkörda för första gången på mycket länge. Hoppas det blir minst lika bra nästa vecka.

Idag är det vilodag för mig, jag tränar lördag till tisdag. Egentligen skulle jag ha vilat på söndag men efter lite ändringar i schemat så passar det bättre att vila idag. Sedan gör det inget att Let's Dance går idag :) Jag vet vad ni tänker men jag är hetero. Min favorit bland "icke-proffsen" (kan man säga så? känns taskigt att säga 'amatörerna') är Laila Bagge, hon är vacker, stark, charmig och en grymt bra dansare. Jeanette Carlsson är favoriten bland proffsen, så vacker att man smälter. Hennes fysik är fullständigt underbar, om ni såg förra veckans program så förstår ni vad jag menar, hennes ben är perfekta!

Har lite träningsvärk i armarna från träningen igår, skönt tycker jag, då måste man ha gjort något rätt...hoppas jag! :)

Ha d bra!
Eric

Nya utmaningar!

2009-01-30T23:17:00.006+01:00

...och en sjuhelvetes jävla träningsvärk! :) Just nu går jag omkring som en skadeskjuten pingvin! Dag två med träningsvärk är alltid värst. Det stelnar till ordentligt. Ljumskarna kändes som granit. Har även ont i axlarna och magen. När jag skrattar eller hostar så känns det ordentligt i magen :)

Jag började träna igen i torsdags i förra veckan efter att ha varit sjuk. Denna vecka så började jag och Vasse, som också tränar på Delta Gym, att träna tillsammans. Första passet var i tisdags. Det är högt tempo och mycket effektiv träning. Det går att pressa sig mer när man har någon som är med och passar i en övning.

Orkar inte skriva mer...måste sova...är riktigt trött nu!
// Eric

Change we can believe in!

2009-01-20T22:03:00.003+01:00

Jag såg hela sändningen live på CNN idag! Barack Obama blev USA's 44:e president, hans första tal som president var mycket inspirerande! Det kommer att bli spännande att se vad han kan göra under de kommande fyra åren.

Jag har varit sjuk och inte kunnat träna på 10 dagar. Det är först idag som jag känner mig bättre, vilar även imorgon och tränar igen på torsdag.

Har tyvärr tvingats inse att det är för dyrt att beställa protein från Bodybuilding.com. När man räknar in tullavgifterna så blir det lite för dyrt. I fortsättningen kommer jag att köpa det mesta av proteinet jag använder från Scitec Nutrition, ibland kanske det blir lite från Gaspari Nutrition. Imorgon kommer jag dock att prova ett märke som jag inte haft tidigare, Dalblads Nutrition.

Ha d bra! :)
Eric

Man lär sig något nytt varje dag!

2009-01-12T18:57:00.005+01:00

Nu har jag äntligen lärt mig att vara effektiv i gymmet. Mina pass är inte längre än 1 timme och jag har även insett att jag inte längre kan hålla mig vid samma övningar hela tiden. Om några veckor så ska jag och en vän som också tränar på Delta, börja träna tillsammans. Vi ska testa och se hur det går, funkar det bra så fortsätter vi träna. Det blir ett rullande schema efter som han är ledig olika dagar varje vecka. Träning 5 gånger i veckan och på vardagar så tränar vi på mina vanliga tider, helgtider är inte bestämt än.
Det enda som är definitivt just nu är uppdelningen av benträningen, det blir "som vanligt" fram o baksida lår på olika dagar. Helst två dagar mellan benpassen. Hoppas det fungerar riktigt bra!

Just nu är jag förkyld och har ont i halsen. Blir nog borta från träningen hela veckan.
Ha d bra! :)
Eric

Gott Nytt År! :)

2009-01-04T19:35:00.007+01:00

Jag tror att 2009 kommer att bli ett bra år för mig. Träningen betyder väldigt mycket för mig, det är en livsstil. Fallskärmshoppningen är en annan viktig del av mig och jag hoppas att jag lyckas hitta ett sätt finansiera den även i år. Ska leta efter en sponsor :) Önska mig lycka till, det kommer att behövas! ;)

Jag har lyckats återhämta mig bra efter alla småskador, det finns fortfarande lite känningar då o då men det är på väg i rätt riktning. Jag har börjat äta bättre nu och lyckats lägga på ca 0,5 kg, ligger numera stadigt runt 72,5 kg, ibland upp till 73 kg. En del av detta är givetvis vätska som hålls kvar men jag tror ändå på en ökning på ca 0,5 kg.

I mellandagarna tränade jag 6 dagar irad, från den 26:e ända t.o.m nyårsafton! Det var faktiskt ganska mycket folk där. Det började med en liten och seriös samling gymråttor och ca 13:30 så sprang alla människor in samtidigt, inte lika mycket som på en måndagkväll men ändå ganska många.
Nyårsdagen var det stängt, jag vilade i fredags och tränade igår och även idag. Imorgon vilar jag, eventuellt blir det träning på tisdag.

Gott Nytt År! :)
Eric

...and back again! :)

2008-12-27T17:43:00.007+01:00

Igår var jag tillbaka i gymmet efter semestern...haha...två dagar irad utan träning, det är semester för mig! ;) I måndags ställde jag in träningen p.g.a julstress, hade varit hos Gymgrossisten och shoppat till mig själv. Det blev en burk 'SuperPump 250' från Gaspari Nutrition, en 2 kg's hink Vitargo Carbloader (apelsin) och 2 st 920 grams burkar protein från Scitec Nutrition. Efter att ha shoppat loss hos Gymgrossisten så blev det lite krigföring i stadsmiljö s.k 'Urban Warfare'...eller som man säger på vanlig svenska: Julklappsjakt :)
Haha...jag klarade mig faktiskt väldigt bra. Hade redan klart för mig vad jag skulle köpa och det var dessutom i butiker med relativt lite folk. Det enda undantaget var Åhléns City, knökfullt som vanligt men även där visste jag vad jag skulle köpa så det gick smidigt ändå.

Igår körde jag framsida ben, passet började bra men slutade lite halvdant efter en känning i högra ljumsken. Dock tror jag inte att det är en ny skada men jag skulle gärna klara mig utan skrämselhicka :) Jag pratade med min Coach som var där och tränade samtidigt och hon lyckades lugna ner mig som vanligt. Hon har nog vant sig vid alla mina jobbiga och paranoida frågor...och min skrämselhicka :)

Idag gick passet lite bättre trots att det började dåligt. Hade dålig energi och tapade flera reps i chins som är min första övning på ryggpasset. Resten av passet gick bra utan att jag tappade fler reps.

Visst är hon vacker!

Stay strong! :)
Eric

Tillbaka i tiden

2008-12-20T20:40:00.007+01:00

Här kommer en gammal bild på mig själv, p.g.a kamerans begränsningar så är bilden kraftigt beskuren. Vi valde att fokusera på axeln/armen. Bilden togs av min coach Linda den 14:e Augusti 2007. Jag minns inte exakt hur mycket jag vägde men någonstans runt 72 kg skulle kunna stämma.

Denna bild är från den 6:e April 2008 och då hade jag hållt min hittils högsta vikt 80 kg i ca 3 månader. Bilden togs av Linda.

Efter min första 'prova på-diet' så var jag ner på 69,5 kg, avslutade dieten i september i år. Idag väger jag ca 72 kg. När jag för första gången klev in i ett gym i Augusti 1997 så vägde jag 50 kg. Jag var 17 år gammal och hade slutat växa, jag hamnade tillslut på 170 cm. När man är 170 lång och väger endast 50 kg, då är man tunn som en jävla tändsticka! Skolläkaren i högstadiet sa att jag var helt normal. Han hade inte fel men han borde ha sagt till mig att börja träna. Även om man inte har några ätstörningar, vilket jag aldrig haft, så borde läkaren ha påpekat att jag kanske var något smal. Läkare i allmänhet borde uppmuntra barn och tonåringar i skolan att aktivera sig mer.
Kosten måste givetvis också förbättras för barn, ungdomar och vuxna i allmänhet. Det är där som utbilding och information borde komma in i bilden. Skolan kanske kan ta en mer aktiv roll än vad man gör idag?

Jag hade ett flera år långt uppehåll från träningen och när jag tillslut klev in i ett gym igen i Mars 2005 vägde jag 53 kg. Denna resa tar aldrig slut, det finns hela tiden nya utmaningar. Det här är inte något tillfälligt för mig, det är ett sätt att leva!

Bodybuilding, Skydiving, Life!
Eric

Legs!

2008-12-19T09:32:00.008+01:00

Benträning står på schemat idag, framsida ben och även underarmar. Kände mig bättre igår men blev trött mot slutet av passet och tog bort den sista tricepsövningen. Biceps/Triceps är det längsta passet jag har i programmet.

Om ett par veckor, förhoppningsvis inte mer än tre veckor så går jag över till att enbart använda kosttillskott från Gaspari Nutrition. Det enda undantaget kommer att vara på protein, ibland kommer jag köpa från Scitec Nutrition och kvällsproteinet blir Double Pro från Eiselt.

Imorgon ska jag lägga upp några gamla bilder på mig själv. Har tyvärr inga nya bilder. Jag hoppas kunna köpa en ny mobil snart så kan jag lägga upp färska bilder från träningen. C905 från SonyEricsson har en rolig funktion, nu kan man blogga från mobilen :) Man kan skicka bilder och videoklipp direkt till sin blogg! :)

Fick en liten känning i högra ljumsken när jag råkade fastna med en 25 kg's hantel i en bänk i onsdags. Skulle köra lutande hantelpress och var på väg upp med hanteln när den fastnade i bänken, jag fortsatte och körde som planerat. Jag tänker köra på som vanligt idag på benpasset, funkar det så funkar det helt enkelt. Tänker inte hålla på och vila igen som förra gången. Om jag skulle få riktigt ont så avslutar jag passet och vilar benen en vecka men tills dess att detta inträffar så kör jag som vanligt.

Ha d nice :)

Eric

Not just one...

2008-12-18T13:55:00.008+01:00

...but two really bad days at the gym!

I tisdags trodde jag att mitt dåliga pass skulle bli undantaget som bekräftar regeln, att jag normalt sett brukar ha bra träningspass. Jag hade fel, jävligt mycket fel! Igår hade jag nog det värsta träningspasset på ett halvår. Det började med min dåliga mage som vägrade samarbeta, det tog väldigt lång tid för mig att komma igång med träningen. Sen så kändes stödet runt handlederna helt fel (använder elastiskt bandage, finns på Apoteket). Tog bort bandagen och körde utan, det fungerade...men ganska uselt.

Har bestämt mig för att testa mina gamla 'wrist wraps' från GASP igen.

Idag känner jag mig lite bättre, på väg hem igår så lyssnade jag på flera låtar som jag gillar på radio (orkar inte ladda ner nya låtar till mp3'n). Lyssnar mest på Radio 107,5.

Funderar på att köpa en ny mobil, har kollat på SonyEricsson C905, den ser riktigt bra ut! Me like! :)

Ska till Gymgrossisten innan träningen och se om jag hittar lite protein som gillar. Scitec Nutrition är alltid bra!

Ha d bra! :)

Eric

Axlar

2008-12-14T14:26:00.005+01:00

Igår var jag på gymmet för 6:e dagen irad. Axlar stod på schemat och det kändes mycket bra att sätta nytt personbästa i axelpress som var första övningen i passet. Jag har aldrig känt mig så fräsch och stark på ett axelpass. Tidigare så körde jag axlarna på samma pass som baksida lår. Det fungerade men det kändes ganska tungt ibland och det var svårt att få energin att räcka till. Nu känns det bra igen när jag har lagt axlarna på ett eget pass. Det blir roligare att träna!

Nu väntar en ny härlig träningsvecka!
/ Eric

Inspiration

2008-12-08T21:32:00.007+01:00

I helgen besökte jag Fitnessfestivalen för första gången. Atleterna i tävlingen höll en mycket hög nivå och det kommer att bli en stor utmaning för mig när jag själv ska delta i Luciapokalen. Jag vet ännu inte när jag ska tävla, det kan dröja tre år till.

Idag var jag ledig och kunde därför gå till gymmet mycket tidigare än vad jag är van vid. Rygg/Mage stod på programmet idag, hade tyvärr inte så mycket energi eftersom jag ätit så dåligt under helgen. Trots detta gick träningen helt ok. Detta är första veckan för mitt nya upplägg för träningen, jag har splittat upp schemat på 6 st pass. Varför? Jo, för att träningspasset på tisdagar, baksida lår och axlar var för långt. Axlar hamnar på ett eget pass på lördagar och vaderna flyttas från fredag till tisdag.

Mitt nya schema ser ut så här:

Måndag: Rygg, Mage.
Tisdagar: Baksida Ben, Vader.
Onsdag: Bröst, Rotatorcuffen.
Torsdag: Biceps, Triceps.
Fredag: Framsida Ben, Underarmar.
Lördag: Axlar.
Söndag: Vila.

Jag ska testa och se hur det känns, om det inte funkar så ska jag skriva om mitt program igen. Det kan bli så att jag kanske delar på en muskelgrupp, vi får väl se hur det blir.

Ha d bra! :)

Eric

Legs! :)

2008-11-23T16:44:00.007+01:00

Fan va jag är glad! Benpasset igår gick jättebra! Slipade på tekniken i hacklift och knäböj som känns riktigt bra nu. Har även en bra känsla för vaderna, övningarna börjar kännas ganska bra faktiskt. Kör väldigt lätt och fokuserar på tekniken just nu.

Imorgon är det dags för ett ryggpass. Om det inte blir några ändringar så kan detta bli den första riktiga träningsveckan på länge. Det innebär, styrkepass: måndag-fredag och aktiv vila/lätt simning på lördag.

Ha d bra! :)
Eric

Att finna styrka i rutiner.

2008-11-20T11:52:00.007+01:00

När man har en dålig dag kan man finna styrka i sina egna rutiner. Igår när jag gick till t-banan hade jag fortfarande besvär med magen, jag fick ont i magen efter lunchen. När jag kom fram till gymmet blev smärtan värre men jag fortsatte som vanligt. Kände en oro för att smärtan skulle få mig att tappa koncentrationen.
Jag värmde upp som vanligt på motionscykeln och efter det första settet i bänkpress började jag känna mig bättre. Smärtan avtog och efter ett tag märkte jag att den var helt borta. Ibland har man helt enkelt tur.

Idag är det dags för biceps/triceps, svårt och roligt! ;)

Snygga armar! :)

Stay strong! :)
Eric

Bad day at the office....

2008-11-19T15:08:00.004+01:00

Hade en dålig dag igår....jag är inte förkyld, har ingen feber, har sluppit vända ut o in på magen men har ändå inte klarat mig undan helt. Magen kändes lite dum och irriterad igår, har inte ätit någon dålig mat, tvärtom har jag ätit bättre de senaste dagarna. Man kan väl säga att ibland har man en dålig dag. Det blev flera långa avbrott från träningen och det störde mig enormt. Tappade motivationen och tempot i träningen.
Sedan inträffade en annan sak också som jag inte tänker gå in på i detalj. Det enda jag tänker säga är att vissa människor inte vet hur man beter sig på ett gym och saknar respekt! Respekt för människor man inte känner.

Idag är det dags att köra pecs, hoppas det går bättre idag.

Ha d bra! :)
Eric

It's nice to be back! :)

2008-11-17T13:58:00.006+01:00

Benpasset gick mycket bra i fredags! Grymt nöjd med vänster knä i alla övningar utom benspark, fick en väldigt liten och lätt känning på de sista tre repetitionerna på sista sett. Ska vara mer noggrann denna vecka!

Idag börjar en ny härlig träningsvecka! Tillbaka på normalt schema efter två inställda pass förra veckan. Dessa inställda pass var dock planerade i förväg och det kändes mycket bra att göra det. Jag ville hinna med att träffa en tjejkompis som är väldigt viktig för mig. Det andra och sista av de inställda passen var i torsdags, fick en mindre känning i höger axel och bestämde mig för att ta en vilodag. Väntar mig dock inga problem denna vecka och kommer att köra på 100% med axlarna. Eftersom träningen för överkroppen gått så bra de senaste veckorna, såg jag inga problem med att ställa in ett pass.

I lördags var jag äntligen tillbaka på Eriksdalsbadet för ett nytt simpass. Det var dessvärre ganska mycket folk där men trots detta blev passet helt ok. Kör extremt lätt på simningen, vanlig bröstsim, ser detta mest som aktiv vila.

Nu kom jag på att benpasset på fredag flyttas till lördag eftersom jag och syrran ska gå på premiären av Madagaskar 2. Animerade filmer är faktiskt roliga! Ettan var grymt rolig, pingvinerna ser ut att få en större roll i tvåan och om man ska tro på trailern så blir det en rolig film! :)

I helgen smakade jag äntligen mitt nya protein som jag beställde från bodybuilding.com. Det heter IntraPro från Gaspari Nutrition, valde 'double chocolate' och det smakar fullständigt jävla grymt bäst! Har aldrig smakat något godare protein, detta är helt klart det bästa och godaste någonsin!

Stay strong! :)

Eric

Lucky me! :)

2008-11-10T12:48:00.003+01:00

Jag kan knappt tro det själv! Ibland har man helt enkelt tur. En läkare med idrottsmedicin som specialitet undersökte mitt vänster knä i tisdags på gymmet, han sa att jag var helt ok i knät, inga allvarliga skador! Det första jag kände var en enorm lättnad, sen blev jag glad och efter det en stor längtan för att komma igång med benträningen igen! :)

I fredags körde jag igenom alla de övningar för framsida ben som jag brukar köra och det gick faktiskt bra. Uppvärmningen (knäböj som första övning) kändes väldigt bra, smidigt och utan smärta. Självklart var uppvärmningen utan några vikter, jag ville känna efter med tekniken och se efter om knät reagerade negativt på själva övningen.
Eftersom jag var rädd för att skada mig så var första vikten endast 20 kg, körde 2x12 på 20 kg och sen 1x8 på 40 kg. Jag vet att detta inte är något att skryta med, men det är inte heller meningen. När jag fick ont i knät för två veckor sen så fick jag rejält ont i knät, det högg till inne i knät.
Läkaren sa att eftersom jag slog i mjukdelarna på insidan av vänster knä så kan det ha blivit en blödning på innfästet.
Resten av passet bestod av benpress, hacklift, benspark, vader och underarmar. Hur det kändes? Haha...jag är grymt nöjd...men också lättad för att ha klarat mig undan allvarliga skador.

Never quit!
Eric

Still waiting

2008-11-01T11:27:00.002+01:00

Tidigare i veckan trodde jag att mitt knä var helt ok, att jag bara behövde vila några dagar och sen så skulle jag kunna träna igen. Nyfiken som jag är kunde jag inte låta bli att testa knät redan i torsdags, körde lite knäböj utan skivstång och kände direkt att något inte var som det borde vara. Det var nästan som att något skrapade inne i knäskålen, dock utan någon huggande smärta som för en vecka sen men ändå något som var fel. Igår ville jag gå till Cityakuten för att försöka få knät röntgat men istället mailade jag till en idrottsläkare som tränar på samma gym, undersökning av knät kommer att ske nästa vecka.

Om man bortser från problemen med benen så är formen i övrigt ganska bra. Jag är nöjd med hur överkroppen utvecklats de senaste månaderna under min diet och nu under inledningen av offseason träningen. Det är egentligen ingen riktigt offseason ännu eftersom intaget av fett fortfarande är ganska lågt, dock inte lika lågt som under dieten.

Nästa stora mål är att lägga upp en plan för min rehabträning för knät när jag fått en diagnos av skadan. Längre fram i tiden är mitt mål att komma tillbaka till 100% i min benträning.

Stay strong!

Eric

Inte nu igen!.... :(

2008-10-25T17:32:00.005+02:00

Ja då har man varit dum i huvudet som vanligt och skadat sig igen....denna gång är det vänster knä som tvingar mig till en plågsam viloperiod. Nu ska jag prata med min läkare för att se vad jag måste göra för att skydda mitt knä och börja rehabträna så fort som möjligt. Innan jag hunnit undersöka skadan och fått en diagnos så är det väldigt jobbigt att leva med ovissheten.

Längtar till Fitnessfestivalen i Göteborg, det ska bli jätteroligt att flyga ner dit och titta på Sveriges största tävling inom Bodybuilding och Body Fitness! Expot kommer att bli grymt roligt, självklart tänker jag shoppa tills jag blir helt tokig! ;)

Stay strong!

Eric

Äntligen sjyst väder :)

2008-10-20T08:37:00.002+02:00

Nu har jag äntligen hoppat ur ett flygplan igen :) Det blev en Cessna Caravan, FK Aros har även en liten Cessna 182. Det var låga moln och lite dimma fram till kl 12 men sen så sprack himlen upp och solen sken igenom. Vädret var underbart, kristallklart hela vägen från 4000 meter ner till marken. Vindarna var ganska starka, det blåste 25 knop uppe på höjd, vilket ledde till att vi backade med skärmarna. Tror att det var först på ca 500 meter som vindarna lättade tillräckligt för att fallskärmen skulle börja flyga framåt. Detta var alltså i lördags, glömde skriva det tidigare.
Jag flög en 7-cellig fallskärm som heter Spectre från Performance Designs, många flyger med skärmar som har 9-celler. Fram tills i lördags så hade jag bara hoppat med 9-celliga skärmar. Hoppet kändes bra och fallskärmen öppnade väldigt lugnt och smidigt. Fallskärmar med 7-celler öppnar mycket lugnare än 9-celliga.

Jag hade inte hoppat sen den 3:e maj och var ganska nervös inför hoppet. Exit från flygplanet gick ju inte så bra, den första sekunden gick bra men sen så tumlade jag runt lite, det dröjde kanske tre sekunder innan allt var stabilt igen. Eftersom sikten ner till marken var helt kristallklar och att det faktiskt var ett halvår sen sist, så kändes det som att marken närmade sig ovanligt fort. Jag kollade på höjdmätaren flera gånger när jag var i frifall och när jag var nere på 1500 meter så kändes det verkligen som att "nä, nu är jag lite väl nära marken" :) så när det var dags att dra skärmen på 1000 meters höjd så blev jag glad igen.

Efter hoppningen stannade jag kvar på fallskärmsklubben ett par timmar och hann vara med och gratulera Sanna som precis blev klar med utbildningen på dagens sista hopp.

Idag gör jag comeback på gymmet, har varit lite halv-sjuk och har inte tränat sen i tisdags förra veckan. Träningsveckan börjar som vanligt med ett rygg och mag-pass. Har höjt lite på kolhydraterna igen och mår riktigt bra just nu :)

Never quit!
Fallskärmsklubben Aros rules the skies! :)

/ Eric

Kyla går bra men inte låga moln.

2008-10-17T15:24:00.000+02:00

Mycket har hänt sedan jag senast uppdaterade bloggen. Jag hann med att få ljumsken hel igen och halka i duschen och nära på att skada ljumsken ytterligare en gång...men denna gång hade jag tur, jag klarade mig utan skador.
För några veckor sedan så kändes det som att benhinneinflammationen var helt borta men sen så kände jag en lättare smärta i vänstra smalbenet. Detta har dock inte påverkat benträningen negativt och jag har kunnat fortsätta träna som vanligt.

SM i Bodybuilding i Västerås var ett mycket lyckat mästerskap. Linda Edengren Liedstrand (min coach) tog brons i +55 kg's klassen (tungvikt). Hon visade upp en mycket vacker och kompakt fysik, hennes utstrålning på scen var underbar och det inspirerade mig enormt mycket!

Jag bestämde mig för att avsluta dieten för en vecka sen. Hade tänkt att hålla den fram till Fitnessfestivalen i Göteborg men jag orkade inte fortsätta eftersom jag inte tänkt tävla i år. Jag vill gå upp ca 3 kg men inte mer. Jag vill fortfarande ha en hyfsad tight look, me like mina armar just nu! :)
När jag höjde intaget av kolhydrater förra veckan gav det resultat direkt, jag kände mig mycket bättre och hade mer energi inför passet. Trycket i musklerna blev också bättre och jag blev genast mycket gladare, specielt axlar och biceps såg fina ut.

Martin Kjellström har kvalat till Mr Olympia 2009! Grymt kul med en svensk byggare på Olympia scenen! Klaudia Larsson deltog i årets Olympia, det var länge sen vi fick se en så fin svensk tjej på Olympia!

Imorgon hoppas jag slippa låga moln, kylan är ok.

Stay strong! :)
Eric

Snart är det dags för SM! :)

2008-09-09T16:14:00.000+02:00

Kollade nyss på SKKF's hemsida, min coach Linda ska inte tävla i -55 kg's klassen, det blir +55 kg istället! :) Inte så konstigt egentligen, Linda har 3 SM-Guld i tungvikten och nu är hon tillbaka på scenen! Jag ska vara där hela helgen och det kommer bli jätteroligt att se Linda tävla.

Igår var jag hos Gymgrossisten igen och köpte lite mer protein, det blev Star Nutritions Whey-100 i Choklad/Hallon. Testade den imorse och den är grymt god! :) Tog äntligen tag i saken och köpte Rage från Fairing, hade tur för det fanns bara en burk kvar i Peach-smak. Behöver jag säga att den också är grymt god?! ;)

Idag köpte jag äntligen flygbiljetterna till Göteborg. Eftersom jag aldrig flugit med SAS tidigare så blir avresan med SAS och hemresan med Sterling, de hade en bättre avgångstid på kvällen. Hade gärna flugit med SAS hela vägen. Det känns skönt att ha allting fixat i förväg, nästan allt iallafall, har ännu inte fixat hotell. Väntar på besked från en kompis, får kanske lite rabatt på hotellet. Nu kanske ni undrar varför jag skriver om vilka flygbolag jag ska åka med? Saken är den att jag är tokig i allt som har med flygplan att göra, älskar att flyga och allt som har med flygresan att göra.
Men det är klart att när allt går fel, då är det inte lika roligt längre. Det blev lite stressigt en gång på väg hem från Los Angeles. Stressat läge på LAX, berättar kanske om det vid ett senare tillfälle? ;)

Ha d bra! :)
Eric

Ny skada, Nya resor.

2008-09-06T15:34:00.000+02:00

När jag skrev mitt senaste inlägg i måndags så visste jag inte att jag hade sträckt ena ljumsken. Det låter dumt men det dröjde faktiskt till onsdagen innan jag förstod att ljumsken var skadad. Det inträffade när jag skulle springa till t-banan, jag som har skolios som faktiskt påverkar hela kroppen (olika muskelgrupper som dras olika mycket i arbete/viloläge) är tyvärr ganska känslig för tempoväxlingar. Speciellt när jag inte har värmt upp så är ljumskarna extra känsliga, att springa utan uppvärmning var därför en jävligt dum grej att göra och jag kan enbart skylla på mig själv.
Nu vilar jag från benträningen och simningen två pass irad och drar ner lite på cyklingen till 'uppvärmningsnivå' och stretchar benen/ljumskarna försiktigt.

Dieten går fortfarande sakta framåt och det känns faktiskt mycket bra, jag skulle bli väldigt orolig om jag gick ner i vikt väldigt fort. Det skulle dock inte förvåna mig om jag gick upp lite de kommande två veckorna eftersom jag vilar benen, har därför planerat en del motåtgärder.

Jag och en polare från Delta ska åka och kolla på SM i Bodybuilding i Västerås som går 4-5 Oktober. Vi ska vara där hela helgen, det ska bli grymt kul tror jag. Det är nämligen så att min coach Linda Edengren Liedstrand ska äntligen göra comeback på tävlingsscenen! Troligen i -55 kg's klassen, hon kommer att rocka! Linda har en enormt vacker fysik! Symmetri är en av hennes starka sidor, energi och glädje är ytterligare kvaliteter som förstärker hennes utstrålning och närvaro på scenen.

Jag har även bestämt mig för att åka till Fitnessfestivalen i Göteborg som går nu i december men jag vet ännu inte om jag åker dit själv eller om jag får med mig några polare från gymmet. Ett av hotellen i Göteborg är faktiskt billigare än First Hotel Plaza i Västerås :) ...då kan man inte låta bli att åka till Fitnessfestivalen! :)
Hade tänkt att ta flyget ner till Göteborg, det är både billigare och självklart snabbare än tåget.

Stay strong! :)
Eric

I'm a shoppaholic! :)

2008-09-01T14:29:00.000+02:00

Haha...jo det är sant, jag erkänner, jag är en 'Shoppaholic'! ;) Hade längtat efter mitt nya styrkelyft-bälte från Powerzite i flera veckor och i lördags så var det äntligen dags. Jag åkte till Upplands Väsby efter simpasset på Eriksdalsbadet, det var länge sen jag åkte så långt ut. Jag hade en enorm tur, det visade sig att det fanns bara ett bälte i rätt storlek. Hade jag velat ha en storlek mindre som också hade passat men med mindre möjlighet att anpassa storlek senare under offseason när jag tjockar till mig, så hade jag tvingats vänta i 5 månader på leveransen från USA.

Idag är det dags för ett ryggpass så det blir inga övningar med bälte men imorgon så kör jag axlar och då kör jag några övningar med bältet.

Förra veckan blev en rejäl shopping vecka. Gick till Gymgrossisten på Sveavägen flera gånger och hela tiden hittade jag något nytt att köpa. Senaste fyndet blev 'PlasmaJet' från Gaspari Nutrition, fan vilket jävligt nice tryck! Pump så de räcker o blir över! :)

Simpasset i lördags blev det bästa och roligaste hittills, började i ett lugnare tempo och det kändes bra för mig.

Stay strong! :)
Eric

....utmaningen fortsätter...

2008-08-26T15:26:00.000+02:00

Det går långsamt men ändå framåt med dieten, ibland känner jag mig lite seg och trött men för det mesta så känns det väldigt bra. Konditionsträningen fungerar bra och nu har jag kommit igång med simningen på lördagar. Orkar ännu inte hålla någon ordentlig fart under passen i simhallen, trots att det är ganska korta pass...pinsamt :) ...men jag jobbar på saken.

Idag tränade jag axlar med en kompis på gymmet, tempot på passet var högre än det jag är van vid och efter ca 20 min så var jag ganska död ;) De som är på 'offseason' nu är lyckligt lottade, det är en lyx att vara 'off!' Nu är jag iofs väldigt glad och stolt över min form när jag ser mig själv i spegeln på gymmet. Axlarna, latsen, biceps och underarmar är fina men triceps, magen, benen....ja resten av kroppen egentligen, är riktigt fula nu :( ...usch! Skärpning Eric, ta dig i kragen och ge gärnet nu! Om ca en månad ska jag testa lättare träning för vaderna, vågar ännu inte riktigt köra igång igen. Måste även försöka hinna med besök hos naprapat och läkare, har lite frågor jag vill ha svar på om benhinneinflammationen och även om ryggen.

Väntar nån vecka till innan jag sticker till fallskärmsklubben igen.

Ha d bra :)
Eric

Nya tag

2008-08-03T21:54:00.000+02:00

Igår var jag på Eriksdalsbadet och simmade, det var flera år sedan jag senast var på en simhall. Jag har tänkt att simma en gång i veckan som komplement till min förbränningsträning. Det kändes ganska tungt faktiskt, det var ca två veckor som jag började med cardio på allvar och simmningen kändes tyngre än väntat. Om några veckor så borde jag vara i bättre form.

Jag hade tänkt att åka upp till fallskärmsklubben igår men när jag såg på SMHI att det fanns risk för regn så stannade jag hemma. Nästa helg hoppas jag på bättre väder, då har jag tänkt att åka upp och flyga lite fallskärm :)

Never quit! :)
Eric

Back to basics!...or not! ;)

2008-07-27T17:29:00.000+02:00

Idag är sista dagen på min semester, har tagit det lugnt och vilat hela dagen. Imorgon börjar en ny träningsvecka och det ser jag fram emot! Jag åkte till Träningsspecialisten igår och shoppade lite, köpte tre 'tank tops' från GASP. Var även inne på Carlings och köpte ett par svarta jeans från deras eget märke 'These Glory Days', riktigt snygga.

Uppdatering om skadeläget: Smärtan från benhinneinflammationen är borta! Är till 99,9% fri från symptom. Ibland får jag ont på övre delen av smalbenet, nära vänster knä men det är väldigt lite. Har äntligen börjat träna benen igen och kört väldigt lätt de senaste tre veckorna. Jag har kvar knäböj i programmet men kör utan vikter, det fungerar bra som en lätt övning efter 10 minuters uppvärmning på cykel. Benspark och benpress finns också med men även där är det mycket lätt belastning som gäller just nu.
Har ännu inte börjat träna vaderna, direkt belastning på benhinnorna är något som jag måste fortsätta undvika ett tag till.

Nästa helg hoppas jag vara tillbaka på hoppfältet i Gryttjom, jag kommer att hyra en av klubbens fallskärmar. När jag når målvikten med dieten så kommer jag att hoppa med min egen fallskärm, en Sabre2 från Performance Designs.

Kolla in PD's hemsida www.performancedesigns.com

Stay strong!
Eric

Hoppet lever!

2008-07-04T16:04:00.000+02:00

Idag pratade jag med Linda (min coach) och hon är bara så extremt bäst! Linda har varit min coach sedan November 2006 och hon känner mig väl, hon vet hur jag tänker, hon vet hur jag fungerar. Jag är oerhört tacksam för vårt samarbete, utan det så hade allt varit mycket svårare. Linda förklarade vad jag kunde göra för att återuppta benträningen, cardio och så lugnade hon mig, lite peppning fungerar alltid bra. Jag blev glad och lättad, nu fortsätter kampen för att komma tillbaka till den tunga och seriösa träningen igen.

På söndag gör jag comeback på gymmet!

Tack Linda! :)

Stay strong!
Eric

Nu väntar jag bara...

2008-06-29T14:56:00.000+02:00

...kan inte göra så mycket mer. Jag vet inte om detta är slutet för min träning och mitt mål. Jag måste helt enkelt vänta och ge mig själv tid för att läka mina skador. Att stressa fram ett beslut är inget som jag tjänar på, det skulle enbart leda till fler skador och mer lidande.

Tävlingsplanerna har givetvis påverkats och nu vet jag inte när jag kommer att kunna genomföra min första tävling i Classic Bodybuilding. Tanken var tidigare att jag skulle ställa upp i Fitnessfestivalen i Göteborg 2010. Nu är nog detta mål borta, delvis p.g.a mitt beslut att inleda en diet för att kunna hoppa med min fallskärm under vintern och även nästa säsong. Benhinneinflammationen är en annan mycket stark anledning till att 2010 inte blir mitt år för en tävlingsdebut.

Min dröm om att kunna återuppta löpträningen och att kunna springa Stockholm Marathon är också i farozonen.

Igår var jag och syrran på bio igen och såg "You don't mess with the Zohan". Den var grymt rolig! Ni måste se den! :)

/ Eric

The Happening...scary stuff!

2008-06-22T18:36:00.000+02:00

Movie weekend! :) Idag var jag o syrran på bio, vi såg "The Happening" med bl.a. Mark Wahlberg och den vackra och mycket roliga Zooey Deschanel. Zooey är hur söt som helst och även om det inte ges så mycket utrymme för att vara rolig in den här filmen så gör hon en mycket bra och trovärdig rolltolkning. Jag måste också erkänna att jag blev grymt rädd, filmen håller en mycket hög kvalité rakt igenom och visar knappt något blod alls, trots detta lyckas de skrämma skiten ur publiken. Grymt bra jobbat! ;)

Uppdatering om skadeläget: Inte så bra som jag hoppats men ändå en liten förbättring. Jag blir utan cardio och även utan seriös benträning, det blir lite för lårens baksida men inget för lårens framsida. Jag har bestämt mig för att bli av med benhinneinflammationen helt innan jag börjar träna benen igen. Det kan ta nån vecka eller kanske två...eller ännu fler...men jag har inget val om jag ska kunna träna seriöst igen. Jag vill heller inte ge upp mitt mål med att springa Stockholm Marathon nästa år.

/ Eric

Hey you! :)

2008-06-21T23:51:00.000+02:00

Har haft en bra dag, gick på bio med en tjejkompis och såg "Indiana Jones and the Kingdom of the crystal skull". Jag såg den för andra gången men hon hade inte sett den tidigare. Filmen är helt ok, lite synd att Spielberg valde ett manus med så många "aliens" i filmen. Visst har han haft med en del övernaturliga inslag i Indiana Jones-filmerna tidigare men aldrig så här mycket. Det har aldrig varit en så pass stor och bärande del av filmen, tidigare så var det förknippat med religion istället för gröna gubbar från Mars som 'Jones' själv säger i nya filmen.
Harrison Ford är fortfarande rolig och filmen är helt klart sevärd, till stor del tack vare Harrison's insats i filmen. Saken blir inte sämre av den övriga ensembeln av mycket skickliga och starka skådespelare.

Nu är det inte så långt kvar till min semester. Ska iväg till fallskärmsklubben och göra några hopp i början på juli. Längtar verkligen! :)

/ Eric

Tråkigt med smärta

2008-06-17T16:20:00.000+02:00

Det gör fortfarande ont, benhinneinflammationen är ännu inte helt läkt. Därför har jag bestämt mig att bara köra två av tre övningar för benen idag (tar bort raka marklyft) och vila helt från benträning på fredag (lårens framsida). Jag hoppas kunna köra för fullt nästa vecka men det bestämmer jag nog tidigast på söndag, senast på tisdag.

Hoppas detta går över snart, vill återuppta löpträningen igen! Längtar som fan! Det är grymt kul att springa.

Ha d bra! :)
Eric

Min första diet

2008-06-15T18:05:00.000+02:00

Har smygstartat min första diet och har redan gått ner 2 kg. Det mesta, vet ej hur många procent men det mesta av dessa 2 kg är självklart vätska. Det jag gjort hittils är att dra ner lite på kolhydrater och fett, mest på kolhydraterna.

Lyckades med att dra på mig en hyfsat ordentlig benhinneinflammation, blev för ivrig och sprang lite för långt, lite för tidigt. Har tvingats vila från löpning hela veckan, det har blivit bättre, tillräckligt bra för att fortsätta med benträningen på gymmet men det är ännu inte läkt. Jag kommer inte bli förvånad om jag tvingas vila två veckor till, kanske ännu mer om det vill sig riktigt illa.

Nu har det gått en vecka sedan jag bestämde mig för att inleda min första diet och nu känns det faktiskt väldigt bra. Lite nervös är jag för att kanske förlora muskelmassa men jag har min coach Linda som ska hjälpa mig med dieten. Jag ser fram emot utmaningen och jag är övertygad om jag kommer lära mig en hel del nytt om kost och träning.

Never quit! :)
Eric

Nya planer

2008-06-09T08:05:00.000+02:00

Det är svårt att beskriva hur det känns just nu. Jag kommer nog att behöva ändra mina tävlingsplaner, det är inte säkert än om det behövs men jag måste vara beredd. Jag vägrar att ge upp mina planer på att tävla i Classic Bodybuilding men det kanske tar lite längre tid att komma upp på scenen. Just nu vet jag bara att jag ska gå på min första diet någonsin för att kunna hoppa med min nya fallskärm, det har att göra med reglerna, mer än så säger jag inte.

Hur mycket jag kommer att väga när dieten är över vet jag inte riktigt men jag siktar på 65 kg, gärna 60 kg om det fortfarande ser ok ut, då får jag börja hoppa lite tidigare än beräknat. Tills dess kommer jag att hyra klubbens egna fallskärmar, de är inte lika snygga som min egen men de är helt ok. Denna tävlingsform kommer jag tyvärr tvingas hålla rätt länge men det är värt priset. Att flyga min fallskärm är bland det roligaste som finns!
Om allt går bra så hoppas jag kunna flyga min skärm i december, senast i januari. FK Aros som finns i Västerås har hoppning under vintern.

Jag ska prata med min coach Linda för att fråga om ett nytt upplägg för kosten och träningen.

Stay strong! :)
/Eric

Gissa vem som är glad?!

2008-06-06T21:44:00.001+02:00

Jo, jag är riktigt glad idag! ;) Det var ganska lite folk på gymmet när jag kom dit vid 17-tiden. Gymmet stängde kl 19:00 och folk hade nog bättre saker att göra än att träna....perfekt för mig! Jag trivs bra med att träna sent när den värsta anstormningen är över. Idag var det dags för att köra ben (framsida), ett tungt men roligt pass. De senaste två veckorna så har jag lyckats förbättra tekniken och nu när jag äntligen har lagt in cardio i programmet så känner jag att tempot under passen har ökat lite.

Nu till anledningen till varför jag är så glad. Jag har satt nytt personbästa i benpress, 4 reps på 270 kg i 5:e set. Helt ok! :) Det 5:e settet var ett extra set för att testa nytt 'pb'. Normalt kör jag bara 4 set. Knäböj och hackliften kändes riktigt bra och jag lyckades öka ett par reps även där.

Cya again soon! ;)
Eric

It's a start!

2008-05-31T23:12:00.000+02:00

Nu är det dags för en ny utmaning, jag ska försöka kombinera två saker som egentligen inte går så bra ihop, löpning på en seriös nivå och bodybuilding. Ni kanske undrar varför? Innan jag blev intresserad av styrketräning så gillade jag att springa, löpningen gav en härlig känsla inte bara fysiskt men även mentalt. Jag hann aldrig inleda någon seriös träningsperiod innan oturen med flera småskador kom in bilden men fick ändå ett par härliga pass i sommarvärmen och även under vintern.
Under denna period så orkade jag inte ta tag i problemen och börja rehabträna, istället så blev det så illa att jag tröttnade på allt och slutade träna helt. Detta varade i fyra år innan jag tog steget in på gymmet igen men även denna gång var det inte tal om någon rehabträning, istället började jag styrketräna direkt med lite lätt cardio. Problemet med ena ljumsken var långt ifrån över när jag deltog i Tunnelloppet 2004, det blev 10,5 km på inlines. Jag lyckades genomföra loppet utan att stanna men det gjorde ordentligt ont!

När det nya terrängloppet Springcross hade premiär så deltog jag på den korta sträckan 6 km, även denna gång med en halvtrasig ljumske. Hade endast tre korta pass bakom mig när det var dags att springa men jag lyckades genomföra loppet utan att stanna. Under sommaren 2005 började styrketräningen bli något mer seriös och bättre organiserad, problem med ljumsken försvann i takt med att benen kom i bättre form. Det negativa med framgången inom styrketräningen blev att jag slutade helt med cardio och ökade antalet pass i gymmet.
Hur kunde det bli så fel? Jag som älskade att springa! Jag som hade en dröm om att springa marathonlopp! Varför?!! Jag blev lat, riktigt ordenligt lat! Orkade inte lägga upp ett nytt program och blev helt fixerad på bodybuilding.

Nu har jag äntligen bestämt mig för att ta tag i min gamla dröm, jag ska delta i Stockholm Marathon 2009! Ikväll var jag ute och testade om mina knän och ljumskar håller för löpning och det gick mycket bra! Jag har varit skadefri sedan sommaren 2005 och nu så känns det som att jag har en hyfsad chans att lyckas.
Det kommer att bli mycket svårt att försöka kombinera löpningen med styrketräningen men det finns några få som lyckats förr och jag vill också nå mitt mål!

Imorgon börjar planeringen för mitt nya träningsprogram, ska försöka ordna det mesta själv till att börja med. Det blir minst ett cardiopass på morgonen innan jobbet, något jag är väldigt dålig på men som måste göras för att jag ska ha en chans att lyckas.

Stay strong!
Eric

Trött och sliten...

2008-05-23T19:18:00.000+02:00

I början på den här veckan så kände jag mig trött och sliten, hade ont och tvingades ta värktabletter för att orka med allt. Jag bestämde mig för att bara träna ben och axlar och vila från resten. Därför blev det bara två pass denna vecka med ett förbättrat personbästa i benpress, orkade två reps mer :)

Idag vilar jag från veckan sista pass...haha...känns ju helt knäppt att skriva så här...och har alltså hela helgen fri från träning. Börjar som vanligt med träningen på måndag igen och kör hela veckan enligt schema. Lördag den 31:a maj åker jag upp till Gryttjom igen och hoppas hinna med 3 eller kanske 4 hopp.
Jag önskar att jag hade en bild på min fallskärm när jag flyger med den men reglerna säger att man måste ha B-cert eller var det C-cert, när man filmar? Det jag skulle kunna göra är att fråga någon om de kan ta en bild på mig eller filma när jag landar.

Blue one's!
Eric

Regn = Ingen fallskärmshoppning

2008-05-18T09:17:00.000+02:00

Det regnade igår och därmed blev hoppningen inställd. Jag hade sett fram emot att få göra tre hopp men molnen var på för låg höjd och regnet gjorde inte saken bättre. Klubbens DVD-spelare stals vid ett inbrott innan säsongen började så tyvärr kan vi inte kolla på film när det är hoppstop vid dåligt väder. Igår hade en av hopparna med sig en Xbox 360 men alla ville spela Halo 3 hela tiden istället för att kolla på film.

Det var mycket folk på hoppfältet igår, årets första elever var där men jag vet ännu inte om dom fick hoppa idag. Söndagen brukar vara första hoppdagen för en ny kurs eftersom lördagen ägnas åt examinering. Jag ska maila till en kompis som var där igår och fråga om det blev bra väder d.v.s om det blev någon hoppning eller inte.

Imorgon börjar en ny träningsvecka, jag vill försöka öka belastningen på övningarna för lårens baksida. Det behövs lite tyngre träning för benen tycker jag.

Never quit! :)
Eric

Detta går ju helt ok

2008-05-14T19:59:00.000+02:00

Den här veckan har börjat bra tycker jag, har haft tur och kunnat träna lite tidigare än vad jag brukar göra. Det har känts ganska bra med lite omväxling, tidigare har det känts som att jag inte haft tillräckligt med energi om jag tränat tidigare på dagen. Det beror väl mest på att jag varit så pass van vid att träna sent på kvällen men nu så har det gått bättre tycker jag.

I helgen så hoppas jag kunna åka upp till fallskärmsklubben och göra två hopp kanske tre om jag orkar. Måste ju äta ordentligt också, förra gången jag var uppe på klubben så åt jag dåligt och tappade energi under dagen. Jag blir tyvärr ganska lat när jag är där, orkar inte anstränga mig för att äta normalt...haha...låter ju helt dumt, I know! ;)
Jag siktar på att åka dit på lördag morgon så att jag kan få helt ledigt på söndagen.

Denna video är filmad av ett av världens bästa friflygarlag, Babylon Freefly från Frankrike.

Visst är de jävligt bra?! Grymt imponerande!

Ha d bra! :)
Eric

Första veckan med nya träningsschemat

2008-05-10T13:36:00.000+02:00

Nu har jag lagt om mitt träningsschema och detta blev den första veckan som jag tränade från måndag till fredag med lördag/söndag som vilodagar. Förra veckan avslutades med ett pass på söndagen eftersom jag var på fallskärmsklubben och gjorde två hopp på lördagen. Jag tränade 6 dagar irad och trodde att jag skulle känna mig trött och sliten. Det är ju klart att jag inte är helt fräsch och utvilad men ändå helt ok och nöjd med nya schemat.

Nytt träningsschema:

Måndag: Ben baksida och axlar
Tisdag: Rygg och mage
Onsdag: Bröst och vader
Torsdag:Ben framsida, underarmar och mage
Fredag: Biceps, triceps och vader
Lördag: Vila
Söndag: Vila

Ha d bra :)
Eric

In the air

2008-05-03T21:01:00.000+02:00

Idag gjorde jag äntligen mina två första hopp på mitt hemmafält i Gryttjom. Vi på Stockholms Fallskärmsklubb har ett väldigt bra hoppfält och mycket roliga och trevliga fallskärmshoppare! Vinden var lugn, det blåste nästan ingenting, oftast var det faktiskt 'nollvind' som vi brukar säga. Det första hoppet var så underbart, hade inte sedan den 27:e januari och jag var så grymt sugen på att känna fartvinden i fritt fall. Molnen täckte ganska stora dela av fältet, från ca 1500 meter till nästan 2000 meter så fanns det mycket moln. De var inte heltäckande men fanns utspridda över ett stort område. Draghöjden är normalt på 900 meter så därför fick vi tillstånd att hoppa. Om molnen hade funnits på ca 1300 meter eller lägre så hade hoppledaren tvingats avbryta hoppningen tillsvidare.
Den första landningen var roligast, råkade bromsa lite för tidigt men det var ändå ok för jag fick flyga lite längs med marken, nästan en mini-swoop. Andra hoppet var också grymt roligt men landningen blev inte lika snygg.

Jag vill upp till 4000 meter igen väldigt snart! Får väl se när det blir kanske redan nästa helg?!

Blue skies! :)
Eric

cutting it short

2008-05-01T19:21:00.000+02:00

Idag blev det ett väldigt kort pass för lårens framsida, jag var lat och seg som vanligt och då blev jag tyvärr försenad, det blev bara två övningar. Började med benpress som kändes mycket bra, nu funderar jag på när jag ska höja vikterna igen, senast om 3 veckor tror jag. Hackliften kändes ok men jag har lite svårt med tekniken ibland.

Ha d bra! :)
Eric

Det gick ju helt ok :)

2008-04-28T20:47:00.000+02:00

Härligt pass idag, började bra med raka marklyft och sen gick jag över till legcurl men då kändes det lite darrigt i knäna. Måste väl vara för att jag åt dåligt igår antar jag. Sittande legcurl var något bättre. Efter en stretchpaus fortsatte jag med axlar och allt kändes mycket bättre. Innan passet hade jag bestämt mig för att byta ut en av övningarna för axlarnas baksida, omvänd pec deck, till omvända flyes i cable (stående). Trodde först att det skulle bli svårt att få kontakt med axlarna men det gick faktiskt väldigt bra redan i första set! :) Äntligen! Jag behövde något positivt i min träning, kände att det var dags att förnya mig litegrann.

Never quit! :)
Eric

A day off

2008-04-27T09:05:00.000+02:00

Känner mig lite konstig i ryggen idag, vi hade två stora containers på hoppfältet igår där vi slängde gamla plankor och byggskräp från renoveringen av en barack. Vi turades om att hjälpa till med städningen och jag var med en kort stund men det räckte för att ge mig lite värk i ryggen och ena ljumsken.

Den 1:a maj ska jag åka upp till vårt hoppfält i Gryttjom igen, jag hoppas vindarna är lite bättre då för jag är extremt hoppsugen. Att falla fritt från 4000 meter är så underbart att jag har svårt för att beskriva hur det känns. Det var i januari som jag gjorde mitt senaste hopp och jag längtar tillbaka så oerhört mycket, jag vill se min fallskärm ovanför mig, jag vill se hur den svänger...som sagt, längtar väldigt mycket efter att hoppa ur ett flygplan!

Blue skies! :)
Eric

...lite otur...igen...

2008-04-26T18:45:00.000+02:00

Första hoppdagen på hemmaklubben....or not?! Nej tyvärr blev det inga hopp för mig idag. Vindarna var mycket svåra och gick mellan 4 m/s till 10,7 m/s som högst. Högsta tillåtna gräns är 11 m/s om jag minns rätt?
Att hoppa med vindar upp till 7 m/s är roligt men vid 8 m/s och högre så får man lite mer att tänka på ;) detta är en smaksak, en del trivs med ordentliga vindar och andra, som jag, gör inte det.

Igår så orkade jag inte lägga upp videon på Lucy Wilson, det blev sent och jag ville försöka sova några få timmar innan jag skulle iväg till hoppfältet.
...så här är videon på Lucy :)

Stay strong! :)
Eric

En svår vecka

2008-04-25T13:58:00.000+02:00

I måndags så gick det bra på träningen, körde ben och axlar men det var också det enda som gått bra hittils med träningen den här veckan. I tisdags och onsdags gick det det mesta fel, ryggpasset började ok men sen gick det bara utför, energin tog slut och motivationen var inte sen att följa efter. Bröst/Vader-passet började väldigt bra med en liten förbättring av personbästa i bänkpress, från 2 reps till 3 reps på 90 kg (i 3:e set). Vet inte varför men efter det tappade jag en del energi och sen fick jag det svårt att koncentrera mig, orkade inte, tekniken blev lite sämre.

Idag ska jag träna ben (framsida lår), underarmar och mage. Hoppas det går bättre idag.

Hade tänkt att lägga upp en video på Lucy Wilson från USA men de har tydligen blockerat youtube här på jobbet, jag lägger upp den senare ikväll efter träningen.

/ Eric

veckans extra pass

2008-04-20T17:21:00.000+02:00

Ja idag blev det ett extra pass eftersom jag inte hann med allt igår. Passet gick bra, hade gott om energi, dips kändes lite bättre idag faktiskt.

Har lite nya bilder som min coach Linda Edengren tog på vårt senaste pass. Självklart är bilderna tagna på Delta Gym :)

Imorgon börjar en ny träningsvecka. Det blir ben (baksida lår) och axlar.

Ha d bra!
Eric

Blueberry Scones and 'The Coffee Bean and Tea Leaf

2008-04-19T21:16:00.000+02:00

It's so good! :) Längtar tillbaka till mitt favorit café, de har så otroligt gott kaffe och fullständigt underbara blåbärsscones. Jag har bara varit i USA en gång, åkte till Los Angeles med lillasyrran i augusti 2004. Vi var där i åtta dagar och bodde på Roosevelt Hotel i Hollywood Blvd. Mitt emot hotellet så ligger ett 'The Coffe Bean and Tea Leaf'-café. Vi gick dit på vår andra frukost i stan, kort efteråt tog vi tåget till Anaheim för att vara där en natt och gå på Disneyland. För er som inte varit på Disneyland...åk inte dit! Sån jävla slöseri med tid och energi, tråkigt var det också! Däremot så var det roligt att se sig om lite, åka tåg till en annan stad och se ett annat hotell.

Roosevelt Hotel var underbart, vi hade egna rum i både Anaheim och LA, när vi kom tillbaka till Hollywood dagen efter så hade de slarvat bort vår bokning. Datorerna kanske krånglade? Det var inga större evenemang på gång så det fanns gott om lediga rum, vi fick dubbelrum till samma pris som enkel rum! Not bad!

Idag hann jag bara köra biceps, så jag ska tillbaka till gymmet imorgon och köra resten av dagens pass, triceps och vader. Har lite träningsvärk från igår, då var det ben, underarmar och mage på programmet.

Ha d bra!
Eric

Nä asså jag måste fixa detta!

2008-04-16T18:26:00.000+02:00

Idag började jag känna av lite förkylningssymptom, halsen är helt ok nu men efter jobbet kände jag att det gått tillbaka något, inte så att det gjorde ont men ändå så att jag blev orolig igen. Har köpt lite naturläkemedel på Hemköp, lite 'Kan Jang' och 'Friggs Echinacea' (nej, jag är inte sponsrad som Blondinbella...haha) och så ska jag dricka té med honung för halsen. Jag hoppas kunna träna ben som vanligt på fredag om allt går bra.

Har tänkt ganska mycket på benträningen de senaste dagarna, just nu känns det bra och jag känner att det nuvarande programmet fungerar som det ska göra. Självkritisk som jag är känner jag även att det alltid kan bli bättre. Det senaste benpasset med ett nytt personbästa har haft en mycket positiv verkan på mitt självförtroende och träningen i sin helhet är väldigt rolig nu.

Stay strong!
Eric

Jobbigt utan träning

2008-04-15T15:17:00.000+02:00

Halsen känns mycket bättre nu men ännu inte normal. Har bestämt mig för att ställa in passet även imorgon. Imorse trodde jag nästan att en förkylning var på gång men det var bara ett falsklarm :)

Lägger in en video på Debbie Bramwell, imponerande att se en kvinna med en så välutvecklad och vacker fysik!

Stay strong! :)
Eric

...inte nu igen?!

2008-04-13T22:36:00.000+02:00

Har ont i halsen, det började imorse, ska försöka dricka lite té med honung. Ibland blir jag lite nojjig för det känns som att halsen blir torr av té men det är väl bara jag som är knäpp? ;)

Träningen imorgon blir nog inställd, bättre att vara borta ett eller två pass istället för en hel vecka!

Nu är det mindre än två veckor kvar till säsongen börjar för min hemmaklubb, Stockholms Fallskärmsklubb! Jag hoppas verkligen att det blir bra väder till den första hopphelgen så att jag äntligen får göra mina första hopp med min nya fallskärm. Har gjort ett hopp i Västerås men detta blir första gången på vårt hoppfällt i Gryttjom.
Ni kan läsa mer om oss på: www.skydive.se

Ha d bra :)
Eric

Change of plans

2008-04-12T21:48:00.000+02:00

Det blev tyvärr ingen träning med Nina idag, hon blev sjuk så vi får försöka igen nästa vecka. Det är verkligen synd, jag hade sett fram emot vårt träningspass. Dessutom så har vi inte setts på väldigt länge. Nu hoppas jag att vi får en ny möjlighet redan på lördag nästa vecka.

Idag blev det alltså träning på Delta Gym som vanligt, kom dock iväg lite sent så jag hann inte med att köra vader. Vaderna tränar jag två gånger i veckan så det är inte fullt så illa att missa ett pass. Tränade biceps/triceps och det gick bra förutom att det gjorde lite ont när jag körde dips, det är i vänster armbåge och underarm, det känns även lite i vänster triceps. Om det blir värre så kommer jag kolla upp detta men som det är just nu tänker jag vänta med det.

Never quit!
Eric

Ben o mage idag

2008-04-11T08:41:00.000+02:00

hmm...hur ska jag förklara detta?...jag sov väldigt lite inatt, känner mig hyfsat ok just nu men det blir nog riktigt illa på eftermiddagen. Tvingas nog ta en kopp kaffe innan jag drar till gymmet.
Idag blir det ben (framsida), underarmar och mage, hoppas kunna ta nytt personbästa i benpress. Det som avgör om jag gör ett försök på nytt 'pb' är om tekniken känns bättre på mitt nuvarande personbästa.

Imorgon ska jag kanske träna med Nina på Sats, förmodligen blir det på Sats Zenit i city, min gamla favorit. Jag är inte medlem på Sats längre men Nina har kanske en "bjud en kompis på ett träningspass"-biljett kvar och då får vi äntligen träna tillsammans. Även om vi båda är intresserade av träning så har vi faktiskt aldrig tränat tillsammans tidigare men om allt går som det ska så blir det ett pass på Zenit imorgon.

Ha d bra!
Eric

Träning med Linda

2008-04-07T08:29:00.000+02:00

Idag tränade jag med min coach Linda, det gick jättebra och jag är så extremt glad att jag har svårt att hitta orden för att beskriva hur det känns. Tränande pecs och fick tips om en övning för att komplettera mitt program.
Till mitt pass med coachen hade jag valt de två första övningarna, bänkpress och lutande bänkpress (självklart är det fria vikter jag pratar om) eftersom jag ville att Linda skulle kolla om jag behövde korrigera min teknik. Bänkpressen gick faktiskt över min förväntan när jag fick möjligheten att maxa nu när jag äntligen tränade med någon som "passar", började på 10 kg över det jag kör med själv. Det hela slutade med att jag körde två reps på 100 kg med passning. Innan det hade jag klarat 80 kg och sen 90 kg innan det var dags för 100 kg. Tidigare hade jag på mina egna pass aldrig tagit mer än 5 reps på 70 kg. För er som haft bänkpress i ert program under en längre tid så är det kanske väldigt låga vikter men för mig så är det svårt och tungt med bänkpress.

Imorgon kommer jag nog att ha rejäl träningsvärk, axlarna och ryggen kommer säkert vara ganska stela men det är helt ok, jag är inte van vid att köra tungt i bänkpress.

Efter att ha lagt biceps, triceps och vader på samma pass så har det blivit en ändring i mitt program.

Måndag: Ben baksida och axlar
Tisdag: Rygg och mage
Onsdag: Bröst och vader
Torsdag: Vila
Fredag: Ben framsida, underarmar och mage
Lördag: Biceps, triceps och vader
Söndag: Vila

C ya! :)
Eric

Still here

2008-04-01T13:20:00.000+02:00

Ja nu har jag varit dålig med uppdateringen av min blogg...igen!

Förra veckan gick bra, provade äntligen det klassiska biceps/triceps-passet och är nöjd med det. Har bestämt mig för att ändra programmet och lägga in det på lördagar. Fredagspasset kommer även i fortsättningen att innehålla ben (framsida) och flyttat från lördagar, underarmar och mage.

Det känns som att jag har börjat göra vissa förbättringar på vaderna, de är fortfarande väldigt små men det är på väg och åt rätt håll. Vaderna har alltid varit min sämsta muskelgrupp, jag har en lång väg att gå innan det blir bra men jag har bestämt mig för att inte ge upp. Jag ska fortsätta kämpa tills jag lyckas.

Denna vecka har även den börjat på ett positivt sätt. Igår tränade jag tidigare än vad jag brukar, ca 15:00 och det kändes väldigt bra. Det var väldigt lite folk där när jag började värma upp. Det dröjde tills dess att jag börjat med första axelövningen innan gymmet började fyllas med folk. Jag önskar verligen att jag kunde träna tidigare på dagarna, ca 14:00 vore en dröm! Istället tvingas jag börja träna ca 19:00, innan dess är det nästan omöjligt...egentligen så går det ok att börja innan men då får man vänta på maskiner/fria vikter eller fråga om man kan köra vartannat sett. När jag börjar träna lite senare så blir det inte lika jobbigt, det brukar lätta upp vid ca 20:30.

Idag ska jag träna ryggen och magen. Jag har faktiskt lyckats förbättra min teknik i chins, tidigare så orkade jag inte hålla tekniken genom alla sett men nu så känns det bättre. Jag säger inte att tekniken är perfekt men den har blivit helt ok tycker jag.

Ha d bra! :)
Eric

Nice weekend!

2008-03-24T17:59:00.000+01:00

I lördags tränade jag biceps, vader och mage. Trodde först att passet skulle bli lite segt eftersom jag började träna tidigare än vad jag brukar men det gick faktiskt väldigt bra. Magträningen är något som jag slarvat med tidigare men nu har det börjat fungera bättre. Har lagt in magträningen 2 ggr/vecka och det hela känns bra inför framtiden. Jag tror att jag kommer få ordning på magen nu när upplägget äntligen är fastställt.

Igår så körde jag ben (baksida ben) och axlar så att jag skulle kunna vara ledig idag. Axlarna kändes riktigt bra igår även om jag kände att nu är det dags att börja träna lite tyngre. När det gäller låren så känner jag även där att nu behövs det lite tyngre träning.

Funderar på att prova det klassiska biceps/triceps-passet redan denna vecka.
...hoppas det fungerar :)

Ha d bra!
Eric

A good start!

2008-03-19T15:11:00.000+01:00

Den här veckan började bra, träningen har fungert helt ok nu när förkylningen äntligen är borta. Har även ändrat lite i träningsschemat, numera så börjar veckan med ben (baksida lår) och axlar, ryggpasset är flyttat till tisdag.

Tänkte lägga upp mitt schema, ser ut så här:

Måndag: Ben baksida och Axlar
Tisdag: Rygg och Mage
Onsdag: Bröst och Vader
Torsdag: Vila
Fredag: Ben framsida och Triceps
Lördag: Biceps, Vader och Mage
Söndag: Vila

Jag funderar på att prova ett klassiskt upplägg för armarna, att lägga biceps och triceps på samma pass. Lördagar skulle nog passa bäst, vaderna skulle ligga kvar på detta pass. Magträningen skulle nog flyttas till fredagar, även underarmarna skulle köras på fredagar. Har inte bestämt när jag ska testa detta men det blir nog snart.

Stay strong! :-)
Eric

not yet...

2008-03-12T10:16:00.000+01:00

Egentligen är jag inte helt frisk än...förkylningen sitter fortfarande kvar...inte mycket men ändå något. Jag tar fortfarande medicin och dricker té. Hoppas kunna bli av med detta snart, det är ju inte så smart att träna när man är sjuk.

Idag är det bröst och vader som står på scemat! Ska blir riktigt nice, älskar att träna pecs. Har börjat köra bänkpress nyligen, bytte ut hantelpressen, det var länge sen jag körde bänkpress. Nu är jag lite starkare och har en hyfsad teknik och det känns faktiskt ganska bra.

Måste nog åka till Gymgrossistens butik imorgon, proteinet är snart slut.

C ya!
Eric